GeoSELECT.ru



Физкультура / Реферат: История физической культуры и спорта в России (Физкультура)

Космонавтика
Уфология
Авиация
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Аудит
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биология
Биржевое дело
Ботаника
Бухгалтерский учет
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Инвестиции
Иностранные языки
Информатика
Искусство и культура
Исторические личности
История
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютеры
Косметология
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культурология
Литература
Литература : зарубежная
Литература : русская
Логика
Логистика
Маркетинг
Масс-медиа и реклама
Математика
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Мифология
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги
Начертательная геометрия
Оккультизм
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Предпринимательство
Программирование
Психология
Радиоэлектроника
Религия
Риторика
Сельское хозяйство
Социология
Спорт
Статистика
Страхование
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Физика
Физкультура
Философия
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
   

Реферат: История физической культуры и спорта в России (Физкультура)





Содержание



1. Введение
2. Физическая культура и спорт в России
. Формирование федеральных структур управления физической культурой
и спортом
. Создание Олимпийского комитета России
. Развитие физкультурно-спортивных общественных организаций
. Развитие спортивной науки
. Подготовка спортивных резервов
. Спорт, соревнования, спартакиады
. Развитие спорта инвалидов
. Профессионализация спорта
3. Заключение
4. Библиография



Введение


Что изучает история физической культуры и спорта? Каков её предмет,
какие основные понятия определяют её как научную и учебную дисциплину?
Остановимся на рассмотрении этих положений.
История физической культуры и спорта (История ФКиС) включает в себя три
основных дефиниции: история, физическая культура, спорт.
Термин история имеет древнегреческое происхождение и означает рассказ
или повествование о прошлой жизни человеческого общества. Древние говорили:
«Historia est magistra vita» - «История – наставник жизни».
История физической культуры – наука о закономерностях возникновения и
развития идей, организационных форм, средств и методов физической культуры
и спорта в связи с экономическими, политическими и культурными условиями
жизни общества; она даёт научный анализ возникновения и развития физической
культуры, как одной из форм общественной жизни и составной части общей
культуры общества.
Термин физическая культура (иногда её называют телесная культура) был
впервые употреблён в Англии и США в 90-х гг. XIX века. В России термин
физическая культура стал упоминаться в печати с 1908-1910 гг. Под
физической культурой тогда понимали деятельность человека и общества,
направленную на физическое воспитание, образование и укрепление здоровья.
Физическая культура – часть общей культуры общества; представляет собой
совокупность достижений в деле оздоровления людей и развития их физических
способностей. Она включает систему физического воспитания, специальные
научные знания, развитие спорта и спортивных достижений; охватывает область
общественной и личной гигиены, гигиены труда и быта, правильного режима
труда и отдыха, использование естественных сил природы – солнца, воды и
воздуха – в целях оздоровления и закаливания организма.
Термин спорт происходит от латинского слова disportare – развлекаться.
Под этим термином подразумевается соревновательная деятельность, подготовка
к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, связанные с
этой деятельностью. Спорт как часть физической культуры своей специфической
направленностью дополняет и углубляет её.
История прослеживает эволюцию физической культуры и спорта с древнейших
времён и до наших дней. В свою очередь, история ФКиС, используя эти понятия
в своей научной и учебной дисциплине, составляет важную часть всей
спортивной науки. Предмет её изучения – общие закономерности возникновения,
становления и развития физической культуры и спорта на разных этапах
существования человеческого общества.
История ФКиС – наука, которая, исследуя и изучая прошлое, помогает
познать настоящее и в известной мере выявить тенденции будущего развития.
Она представляет собой специфическую отрасль исторических и педагогических
знаний. История ФКиС – основа гуманитарного образования в спортивной науке.
Составной частью предмета истории ФКиС выступают историография и
источниковедение, степень и уровень изучения, которых определяют её
достижения как учебной дисциплины. В процессе своего формирования предмет
истории физической культуры и спорта впитал в себя сведения из гражданской
и военной истории, этнографии и археологии, истории педагогики и медицины,
истории культуры. Предмет истории тесно связан с научными дисциплинами,
изучающими физическую культуру и спорт с социологических, теоретико-
педагогических, медико-биологических и спортивно-педагогических позиций.
История физической культуры и спорта имеет большое воспитательное и
образовательное значение. Она призвана решать следующие основные задачи:
. показать с научных позиций становление, состояние и развитие физической
культуры и спорта в разные периоды существования человеческого общества;
. раскрыть значение, роль и место физической культуры и спорта в жизни
общества на разных этапах его развития;
. способствовать формированию научного мировоззрения, воспитанию
патриотизма и интернационализма, исторического самосознания и
критического мышления;
. формировать любовь к благородной профессии педагога, тренера,
организатора и пропагандиста физической культуры и спорта;
. способствовать повышению общей педагогической культуры, расширению
умственного кругозора, обогащению знаниями в области физической культуры
и спорта.
В системе теоретико-педагогических дисциплин, изучаемых в академиях и
институтах физической культуры, истории ФКиС отводится важное место. Она
принадлежит к профилирующим дисциплинам, помогает будущим специалистам
лучше познать свою профессию, повышать педагогическую культуру,
непосредственно подготавливает их к практической деятельности.


Физическая культура и спорт в России


Пятый съезд народных депутатов СССР 5 сентября 1991 г. признал за
союзными республиками статус суверенных государств как субъектов
международного права. Каждая из союзных республик, таким образом, получала
право стать членом Организации Объединённых Наций и вместе с тем
приобретала соответствующий юридический статус для вступления в спортивные
международные объединения.
8 декабря 1991 г. руководители России, Украины и Белоруссии в
Беловежской Пуще объявили о роспуске Советского Союза. При этом было
провозглашено образование Содружества Независимых Государств (СНГ). В конце
1991 г. началась ликвидация всесоюзных структур государственного управления
страной, в том числе и физкультурным движением.
На фоне разрушения государственных и общественных союзных структур
управления физической культурой и спортом, сопровождающегося резким
сокращением финансирования спорта и, как следствие, отъездом многих
талантливых тренеров и спортсменов за рубеж, необходимо было срочно решить
ряд проблем, от которых зависело дальнейшее существование отечественного
спорта. В первую очередь предстояло сформировать новые государственные и
общественные органы управления физической культурой и спортом в стране.


Формирование федеральных структур управления физической культурой и
спортом


Комитет содействия олимпийскому движению. Создание новой
государственной системы руководства физической культурой и спортом в стране
началось с образования Комитета содействия олимпийскому движению при
Правительстве Российской Федерации, утверждённого Указом Президента России
Б. Н. Ельцина 28 ноября 1991 г. Этот Комитет был ориентирован на подготовку
спортсменов страны к участию в Олимпийских играх (Зимних и Летних) 1992 г.
Вместе с ним активную подготовку к Олимпийским играм осуществлял
Всероссийский олимпийский комитет, созданный 1 декабря 1989 г.
Буквально накануне Зимних Олимпийских игр в Альбервилле, 25 января 1992
г., в Москве встретились Президент РФ Б. Н. Ельцин и Президент МОК Х. А.
Самаранч. Главным в повестке дня встречи было участие стран СНГ в
Олимпийских играх 1992 г. и перспективы развития спорта в России.
Комитет по физической культуре. Новые структуры государственного
управления физической культурой и спортом появились уже в 1992 г. Созданный
накануне Игр-92 Комитет содействия олимпийскому движению выполнил свои
организационные функции, и к концу 1992 г. был преобразован в Комитет
Российской Федерации по физической культуре.
Комитету вменялось в обязанность решение важнейших задач, связанных с
разработкой и внедрением государственных программ физического воспитания
населения, подготовкой и повышением квалификации специалистов;
осуществление организационных, научно-информационных, методических и
пропагандистских мероприятий, связанных с развитием массовой физической
культуры; руководство развитием науки и внедрением научных исследований в
физкультурно-спортивную практику.
При непосредственном участии Комитета РФ по физической культуре в марте
1993 г. были приняты Основы законодательства РФ «О физической культуре и
спорте». Этот документ являлся по существу основой, фундаментом
законотворческой деятельности регионов России, установив основные принципы
правового регулирования отношений в области физической культуры и спорта.
Государственный Комитет по физической культуре и туризму. 1 июня 1994
г. был подписан Указ Президента РФ о создании Государственного Комитета по
физической культуре и туризму (Госкомитет по ФКиТ).
Совместно с Олимпийским комитетом России Госкомитет по ФКиТ был призван
участвовать в подготовке спортивного резерва в системе ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ,
училищах олимпийского резерва, осуществлять развитие туризма в стране,
руководить подготовкой и использованием физкультурных кадров, поддерживать
и контролировать подведомственные научно-исследовательские институты
федерального значения.
В стране настойчиво продолжался поиск путей совершенствования системы
управления физической культурой и спортом. Но он долгое время был затруднён
отсутствием нормативно-правовой базы в таких направлениях практической
работы, как развитие в стране профессионального спорта, финансирование
элитного и массового спорта и других разделов, связанных с дальнейшим
подъёмом физической культуры и спорта в стране.
Закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В 1999
г. закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» был принят
Государственной Думой, одобрен Советом Федерации и подписан Президентом РФ
29 апреля.
Закон впервые в нашей стране чётко устанавливает правовые,
организационные, экономические и социальные основы деятельности
физкультурно-спортивных организаций, определяет принципы государственной
политики в области физической культуры и спорта и олимпийского движения в
России. Закон определяет меры государственной поддержки развития физической
культуры и спорта, в том числе ежегодное финансирование физкультурно-
массовой и спортивной работы, создание условий для увеличения количества
ДЮСШ всех видов и типов.
В Законе указывается, что основу физического воспитания населения
Российской Федерации составляет Всероссийский комплекс «Физкультура и
здоровье».
В Законе чётко разграничены компетенции, функции, права и обязанности
между органами государственной власти по ФКиС и Олимпийским комитетом
России в области спорта.
Государственный комитет Российской федерации. Менее чем через год после
избрания на пост Президента РФ В. В. Путина (26 марта 2000 г.), в связи с
формированием нового правительства и изменениями в структуре федеральных
органов исполнительной власти, 17 мая 2000 г. Министерство по ФКСиТ было
преобразовано в Государственный комитет Российской Федерации по физической
культуре, спорту и туризму. В июне 2000 г. председателем Комитета был
назначен П. А. Рожков.


Создание Олимпийского комитета России


Всероссийский олимпийский комитет (ВОК) был сформирован, когда Россия
ещё была составной частью СССР. Учредительный съезд состоялся 1 декабря
1989 г., на нём был принят Устав Комитета, основные положения которого,
несмотря на некоторые внесённые со временем изменения, действуют и поныне.
После распада СССР и обретения Россией статуса суверенного государства
Олимпийское собрание России 6 марта 1992 г. избрало первого президента
Всероссийского олимпийского комитета. Им стал В. Г. Смирнов, бывший до
этого президентом НОК СССР.
С августа 1992 г. ВОК стал называться Олимпийским комитетом России
(ОКР). В сентябре этого же года 101 сессия МОК объявила о полном признании
Олимпийского комитета России.
Перед ОКР стоят следующие основные задачи:
. всемерное развитие олимпийского движения в стране;
. содействие распространению спорта для всех;
. пропаганда физической культуры и спорта среди народа, используя все
средства массовой информации;
. повышение престижа российского спорта на международной арене;
. защита интересов спортсменов, тренеров, спортивных судей, ветеранов
спорта;
. содействие внедрению достижений научно-технического прогресса в практику
работы спортивных организаций.
Коллективными членами ОКР являются 45 всероссийских федераций по летним
и зимним олимпийским видам спорта, 23 всероссийские федерации по
неолимпийским видам спорта, 89 территориальных физкультурно-спортивных
организаций, 19 федеральных ведомственных организаций, содействующих
олимпийскому движению и 12 Олимпийских академий. Для более тесного и
результативного взаимодействия со всеми этими организациями в аппарате ОКР
созданы соответствующие управления и подразделения.
Олимпийский комитет России постоянно расширяет международные спортивные
связи со странами ближнего и дальнего зарубежья.
Ежегодно Комитет проводит всероссийские научно-практические конференции
специалистов и учёных по проблеме «Олимпийское движение и социальные
процессы», а для студентов и молодых учёных – «Олимпизм, олимпийской
движение и олимпийские игры (история и современность)».
В настоящее время два члена ОКР представляют страну в Международном
олимпийском комитете. Это В. Г. Смирнов и Ш. А. Тарпищев.


Развитие физкультурно-спортивных общественных организаций


После распада СССР в декабре 1991 г. по инициативе спортивной
общественности России был проведён внеочередной съезд профсоюзных
спортивных организаций бывших республик СССР. Цель его была одна:
поддержать и укрепить спортивные связи, сложившиеся между республиками за
долгие десятилетия, сохранить накопившейся опыт профсоюзной спортивной
работы.
Съезд избрал Международную конфедерацию спортивных организаций (МКСО) –
«Профспорт» и Конфедерацию спортивных организаций России (КСОР), куда вошли
11 государственных отраслевых организаций и ряд отраслевых физкультурно-
спортивных объединений.
Эти организации призваны были развивать спорт для всех и координировать
основные направления физической культуры, спорта и туризма суверенных
государств, установить связи и сотрудничество с государственными,
профсоюзными и общественными органами, поддерживать взаимодействие этих
организаций с Международным и Национальными олимпийскими комитетами.
За пять лет существования МКСО и КСОР значительно окрепли. В 1992 г.
МКСО объединяла 13 спортивных организаций из бывших союзных республик СССР.
Россия входит в состав МКСО своими отраслевыми спортивными
организациями «Локомотив», «Атомспорт», «Урожай», Студенческий спортивный
союз, «Наука», «Спартак», «Россия» и др.
Значительное место в спортивном движении Российской Федерации занимает
физкультурно-спортивное общество профсоюзов «Россия». В его Уставе была
сформулирована главная цель: «Оздоровление россиян средствами физической
культуры и спорта».
Экономические трудности не мешают обществу регулярно проводить среди
занимающихся спартакиады российских чиновников, отраслевые турниры
связистов, металлургов, автомобилистов, фестивали по национальным видам
спорта.
МКСО и КСОР осуществляют свою деятельность в тесном контакте с
крупнейшими в стране ведомственными спортивными организациями: ЦСКА,
«Динамо», «Юность России» (бывшее ДСО «Трудовые резервы»), РОСТО
(Российская оборонно-техническая организация) – правопреемник ДОСААФ.
Каждая из этих организаций активно приобщает россиян к занятиям
физической культуры и спортом. Особенно большую роль играет Центральный
спортивный клуб армии, который в мае 1998 г. отметил свой 75-летний юбилей.
Все спортивные организации России, в том числе физкультурно-спортивные
общества, активно участвуют во всех спортивных мероприятиях, проводимых
Госкомитетом по ФКиТ и ОКР.
Наиболее массовыми из них были: «Лыжня России», Всероссийский
олимпийский день бега, «Праздник Севера» в Мурманске, Фестиваль спорта
народов Поволжья в Йошкар-Оле, I Сибирские спортивные игры инвалидов с
поражением опорно-двигательного аппарата и многие другие.


Развитие спортивной науки


К моменту распада СССР страна обладала достаточным научным потенциалом
в области спорта. Большими коллективами учёных сформировались научные школы
в области медико-биологических, психолого-педагогических, теоретико-
методических, историко-социологических и организационно-управленческих
проблем физической культуры и спорта. Вне всяких сомнений доминирующее
положение отечественного спорта того времени во многом определялось высоким
уровнем и интенсивностью развития спортивной науки и значительной
концентрацией поиска в области физической культуры и спорта.
В основном научно-исследовательские проблемы решались в четырёх научно-
исследовательских институтах физической культуры и спорта Госкомспорта
СССР, в 9 проблемных лабораториях институтов физической культуры и в 23 (с
тремя филиалами) институтах физической культуры.
К концу 80-х – началу 90-х гг. результаты деятельности ведущих научных
коллективов страны в области физиологии, биохимии, психологии, теории и
практики физического воспитания, истории и социологии физической культуры,
педагогики привлекали активное внимание представителей зарубежной
спортивной науки.
После распада СССР положение спортивной науки в России во многом
изменилось в худшую сторону. В результате экономических трудностей резко
сократилось бюджетное финансирование физической культуры в целом. Из
данных, озвученных на парламентских слушаниях в июле 1996 г. Комитетом
Государственной Думы по туризму и спорту, следует, что в 1996 г. на
развитие физической культуры и спорта в России на душу населения
расходовалось примерно в 25-30 раз меньше, чем в 1990 г.
Трудности в госфинансировании привели к значительному сокращению
численности специалистов, занимающихся научными проблемами. Часть из них
выехала за рубеж и трудится там в научных подразделениях, часть изменила
свой профессиональный профиль.
Кроме недофинансирования отрицательное влияние на развитие спортивной
науки в стране имели постоянные изменения в структуре руководящих
физкультурных органов страны и руководителей отрасли, бесконечные
преобразования в аппарате главного органа управления, отсутствие
федеральной программы развития физической культуры и спорта, сокращение
научных контактов спортивных учёных бывших союзных республик.
Положение усугублялось ещё и тем, что большинство российских научных
лабораторий оснащено аппаратурой, приобретённой ещё в 60-70-е гг.,
информационное научное пространство России значительно отстаёт от
международного уровня.
И всё же, несмотря на эти негативные явления, спортивная наука в России
продолжала развиваться. В основе её лежат крупнейшие разработки
фундаментальной науки в области важнейших проблем спортивной деятельности.
К ним следует отнести: теории построения спортивной тренировки, пути
повышения качества тренировочного процесса (Л. П. Матвеев, В. М.
Зациорский, И. П. Ратов); исследование средств оптимизации работы различных
систем организма при выполнении спортивных нагрузок разной интенсивности
(В. А. Рогозкин, Р. Д. Сейфулла, Ф. А. Иорданская).
В 1996 г. на Всероссийском совещании руководителей научных организаций
в области физической культуры и спорта подведены итоги развития спортивной
науки и обсуждены основные направления научных исследований в области
спорта, туризма и санаторно-курортного дела на период до 2000 г. Эти
основные направления были рассмотрены и утверждены Постановлением Коллегии
Госкомитета ФКиТ России.
Названные направления научных исследований охватывают пять основных
проблем:
. формирование физической культуры и здорового стиля жизни человека;
. человек в экстремальных условиях двигательной деятельности;
. организационное, правовое, ресурсное и информационное обеспечение сферы
физической культуры, спорта, туризма и санаторно-курортного комплекса;
. теоретические и методические основы развития и совершенствования системы
подготовки, повышения квалификации и переподготовки кадров;
. основные проблемы спортивного и олимпийского движения.
То, что российская спортивная наука находится на правильном пути, было
подтверждено международным форумом «Молодёжь – Наука – Олимпизм», прошедшем
14-18 июля 1998 г. в Москве под патронажем Всемирного Совета физического
воспитания и спортивной науки. В форуме приняли участие специалисты-
практики десятка стран всех регионов мира.


Подготовка спортивных резервов


Основной формой подготовки спортивных резервов в постсоветской России
является сложившаяся и проверенная система разнообразных детско-юношеских
спортивных учреждений и соревнований, истоки которой уходят своими корнями
в историю отечественной школы спорта 30-х гг. ХХ в.
Главным звеном этой системы выступают спортивные школы разных профилей.
К середине 1998 г. в России функционировало 4635 спортивных школ всех
типов: специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского
резерва (СДЮСШОР), школы высшего спортивного мастерства (ШВСМ), училища
олимпийского резерва (УОР), детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ), школы-
интернаты спортивного профиля (ШИСП).
Во всех спортивных школах России занималось 2,5 миллиона юных
спортсменов по олимпийским и неолимпийским видам спорта.
Несмотря на скудное финансирование, усилиями спортивной общественности
были возобновлены массовые спортивные турниры на приз «Золотая шайба» им.
А. В. Тарасова, в которых на 67 территориях России принимали участие тысячи
юниоров 10-17 лет. Зимой 1999 г. пришёл первый крупный успех. Наши юниоры
выиграли первенство мира по хоккею с шайбой на турнире в Канаде.
Успешно осуществлялось в те годы подготовка спортивных резервов в
Ростовской и Волгоградской спортивных организациях. И как результат на
Играх XXVI Олимпиады в Атланте спортсмены Волгоградской области завоевали
14 олимпийских наград, 5 из которых – золотые. В развитии юношеского спорта
оригинальным путём пошла Москва, внесшая самый значительный вклад в
российское олимпийское движение. За всю историю Олимпийских игр москвичам
483 раза вручали золотые медали. Всего же обладателями олимпийских медалей
стали 1096 москвичей.
Для создания спортивного резерва в Москве ещё в 1988 г. была создана
беспрецедентная спортивная организация. Под эгидой Московского комитета
образования сформировано Московское городское физкультурно-спортивное
общество (МГФСО), которое в 1998 г. привлекло более миллиона юношей им
девушек. С 1992 г. МГФСО выполняет функции не только организатора
физического воспитания в учреждениях образования, но и проводит работу по
высшему спортивному мастерству. В этих целях используется
высококвалифицированная многоступенчатая преемственная система подготовки
спортсменов высокого класса.
Не случайно при проведении в Москве Всемирных юношеских игр 1998 г. под
патронажем МОК функции Исполнительной дирекции этих Игр были возложены на
МГФСО. В 1997 г. в спорте высших достижений России было задействовано более
46,7 тысяч спортсменов. Они являлись основным резервом сборных команд
страны.
Выдающиеся спортсмены имели возможность получать профессиональное
образование в 32 училищах олимпийского резерва, созданных в 22 регионах
России. Совершенствование талантливых спортсменов, кроме того,
осуществлялось в 64 школах высшего спортивного мастерства,
функционировавших в 36 регионах страны. Во всех этих элитных учебных
заведениях занималось более 4 тысяч спортсменов высокого класса, из которых
около 30% становятся кандидатами в сборные команды страны в качестве
основного или резервного состава.


Спорт, соревнования, спартакиады


После распада СССР, несмотря на экономические и финансовые трудности, в
России развивались все олимпийские и многие неолимпийские виды спорта,
сохраняя во многом прежние традиции.
В стране ежегодно проводилось значительное количество спортивных
соревнований, розыгрышей кубков и чемпионатов, спортивных праздников и
спартакиад. Наиболее успешно в эти годы (1992-1999) развивались зимние виды
спорта – хоккей с шайбой и русский хоккей с мячом, фигурное катание на
коньках, лыжные гонки, биатлон, сноуборд, фристайл; а в числе летних –
плавание, спортивная и художественная гимнастика, тяжёлая атлетика,
классическая и вольная борьба, восточные единоборства, бокс, стрелковый
спорт, мини-футбол, баскетбол. По многим видам российские спортсмены вполне
достойно представляли нашу Родину на крупнейших международных
соревнованиях.
На чемпионате Европы по лёгкой атлетике в Хельсинки (август 1994)
Россия среди 47 стран выиграла эти состязания, завоевав 25 медалей, из
которых 10 золотых, значительно опередив Германию, ставшую второй.
В 1995 г. сборная команда России по тяжёлой атлетике выиграла в
командном зачёте чемпионат мира в Гуаньчжоу. Среди супертяжеловесов лучшим
стал А. Чемеркин.
В сезоне 1996 г. неплохо выступили представители России в зимних видах
спорта. Начало 1999 г. было удачным для юниоров: выступая в Канаде на
чемпионате мира по хоккею с шайбой, они стали первыми. Хоккеистов
поддержали наши фигуристы. На чемпионате Европы в Праге и чемпионате мира в
Хельсинки они завоевали золотые медали во всех видах фигурного катания. На
хельсинском льду Мария Бутырская (одиночное катание) впервые в российском
спорте стала чемпионкой мира, а Алексей Ягудин (одиночное катание), Елена
Бережная и Антон Сихарулидзе (парное катание), Анжелика Крылова и Олег
Овсянников (танцевальные пары) подтвердили успех отечественной школы
фигурного катания.
Наиболее значительным спортивным событием в жизни России последних лет
стала Спартакиада трудящихся (1997). Финалу Спартакиады предшествовали
широкие отборочные соревнования во всех регионах России, которые начинались
за два года до финальных стартов в Москве. О значимости Спартакиады
свидетельствовал тот факт, что её Оргкомитет возглавлял председатель
правительства Российской Федерации В. С. Черномырдин. Результаты
Спартакиады трудящихся-97 превзошли все самые оптимистические прогнозы. А в
июне 2000 г. в Москве прошли финальные соревнования уже второй
Спартакиады.
Успешно выступили на международной арене и наши баскетболисты, ставшие
в 1994 серебряными призёрами чемпионата мира в Торонто.


Развитие спорта инвалидов


Учредительная конференция Федерации спорта инвалидов при Госкомспорте
СССР состоялась в Таллине в июне 1988 г. Председателем Федерации был избран
В. И. Дикуль. Уже в следующем году начинают повсеместно создаваться
спортивные клубы инвалидов.
С распадом СССР резко сократилось финансирование инвалидного спорта со
стороны как государственных, так и профсоюзных организаций. Однако
трудности эти не помешали Российской Федерации укомплектовать в 1992 г.
команду СНГ инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата для
выступления в Барселоне в IX Летних Паралимпийских играх. Были показаны
неплохие результаты в плавании, лёгкой атлетике и стрельбе из лука. В 1994
г. сборная Российской федерации впервые выступила самостоятельной командой
в VI Зимних Паралимпийских играх в Лиллехаммере (Норвегия).
Результаты выступления российских спортсменов-инвалидов в значительной
степени активизировали внимание общественности к проблемам спорта. В
регионах страны были созданы комитеты, комиссии, ассоциации спортсменов-
инвалидов. Разработаны первые учебные программы подготовки педагогов
соответствующего профиля. Постепенно была налажена подготовка кадров по
адаптивной физической культуре.
В последние годы в стране удалось создать для инвалидов
специализированные юношеские школы, где культивируются отдельные виды
спорта: в Москве – лёгкая атлетика и плавание, в Санкт-Петербурге –
настольный теннис, в Саратове – плавание. По этим и другим видам спорта
проводятся чемпионаты страны.
Значительную поддержку инвалидному спорту оказывает Олимпийский комитет
России, Международная и Российская конфедерации спортивных организаций
«Профспорт». В 1998 г. Совет по делам инвалидного спорта при Президенте РФ
рассмотрел вопрос «О состоянии физкультурно-оздоровительной и спортивной
работы среди инвалидов в Российской Федерации». Совет отметил некоторые
достижения и значительные трудности в развитии сорта среди инвалидов.


Профессионализация спорта


Одной из насущных проблем современного российского спорта, которая
требовала своего решения, стала проблема его профессионализации. Эта
тенденция закономерна, она связана с рядом объективных условий развития
современного спорта.
Профессионализация спорта, прежде всего результат его многозатратности,
которая диктуется длительным учебно-тренировочным процессом во многих видах
спорта, активно продолжающимся 10-15 лет. Для большого спорта становится
всё более характерной ранняя спортивная специализации. Во многих видах
занятия начинаются в возрасте 4-6 лет. Они активно протекают многие годы с
двух- и трёхразовыми тренировками в день, сопровождаются высочайшими
психологическими и физическими нагрузками.
Подготовка спортсменов высокого класса требует дорогостоящего
материально-технического обеспечения. Активно выступающий спортсмен требует
и соответствующего материального стимулирования, так как иного источника
дохода в силу огромной занятости спортом он иметь не может.
Профессионализацию спорта в России значительно осложняют трудности,
возникшие в процессе строительства рыночной экономики. Слабая материальная
база отечественного спорта, недостаточное финансовое обеспечение
спортсменов высокого класса и тренеров привели к весьма широко
распространившейся практике заключения ими контрактов с зарубежными
клубами, ассоциациями и другими организациями и отъезд для выступления за
рубежом. Уже в 1989-1990 гг. группа ведущих хоккеистов СССР дебютировала в
Национальной Хоккейной Лиги США. Их было всего 10 человек. К 2001 в
зарубежных спортивных организациях задействованы тысячи наших спортсменов.
Крупнейшие промышленные зарубежные фирмы широко спонсируют учебно-
тренировочные сборы россиян, обеспечивают их инвентарём и оборудованием,
финансируют участие в крупнейших международных соревнованиях за рекламу
своей продукции нашими спортсменами.
Таким образом, профессиональный спорт в Российской Федерации получил
официальное законное признание. Для спортсмена-профессионала занятия
спортом признаются теперь основным видом деятельности, за которую он в
соответствии с контрактом получает заработную плату и/или иное денежное
вознаграждение, а также обеспечивается различными формами социального и
медицинского страхования. Для защиты своих прав спортсмены профессионалы по
желанию могут объединяться в профессиональные союзы.



Заключение


История учит, что развитие физической культуры и спорта представляет
собой объективный, закономерный процесс в жизни человеческого общества.
Этот процесс происходит не по произволу людей, а в силу действия
объективных законов, вытекающих из материальных и духовных условий
существования того или иного общественного строя. История физической
культуры и спорта показывает, как на различных ступенях развития
человечества изменения, происходящие в области физической культуры и
спорта, обусловливаются определённым образом производства, политикой,
культурой, идеологией, наукой, военным делом. В духовном творчестве народа
ведущие общественные деятели, педагоги, врачи и учёные черпают свои идеи,
средства и формы, создавая научные системы и методы физической культуры и
спорта.
История физической культуры и спорта показывает, что в силу теоретико-
педагогических дисциплин, изучаемых в физкультурных учебных заведениях, её
принадлежит значительное место. Она относится к профилирующим,
мировоззренческим дисциплинам, позволяющим будущим специалистам лучше
познать свой предмет.
Учебная практика убедительно свидетельствует, что улучшение воспитания
историей требует постоянного совершенствования форм и методов учебной
работы, программ и учебно-методических пособий, повышение качества
учебников и другой литературы на исторические темы, широкой пропаганды
исторических знаний, используя все средства массовой информации.
Требуется более глубокий подход к всестороннему анализу истории
физической культуры и спорта в России, всеобщей истории физической культуры
и спорта, с более глубоких научных позиций предстоит исследовать основные
тенденции международного спортивного и олимпийского движения на разных
этапах его развития.



Библиография



. «История физической культуры и спорта». В. В. Столбов, Л. А.
Финогенова, Н. Ю. Мельникова; 3-е изд., перераб. и доп. – М.:
Физкультура и спорт, 2000 г.
. «Терминология спорта» Толковый словарь спортивных терминов. М.:
СпортАкадемПресс, 2001 г.
. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. М.:
Физкультура и спорт, 1963 г.
. «Российская газета». №87 от 6 мая 1999 г., №97 от 20 мая 2000 г.
. «Твой олимпийский учебник». 3-е изд., доп. – М.: «Советский
спорт», 1999 г.
. «Олимпийские игры – из прошлого в будущее». В. У. Агеевец, Г. М.
Поликарпова; С.-Петербургская государственная академия физической
культуры им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,1996.







Реферат на тему: Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела

Н-cкий Филиал Государственной Академии Физической Культуры
Кафедра теоретических дисциплин



Студент(ка) ... курса, … группы
заочного факультета …………..



Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела
(Курсовая работа по теории и методике физической культуры)



Руководитель:
кандидат педагогических наук,
доцент ……



Н-ск, 2001 г.

Содержание

Глава I. Йога прошлого и настоящего . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . 3
Глава II. Физиологические основы йоги . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . 6
Глава III. Лечение словом и издержки словесного диалога . . . . . . . . .
.10
Глава IV. Практические шаги по ступеням йоги . . . . . . . . . . . . . . .
. . . .15
Выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26



Глава I
Йога – искусство учиться плавать с
радостью во встречных течениях
жизни.
Патанджали.

Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV–X вв.
до н. э., сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе наиболее
древней человеческой цивилизации. В Ведийский период (с XV–VI в. до н.э.)
появились четыре священные книги индийских мудрецов, которые получили
название “Ригведа”, “Атхарваведа”, “Самаведа” и “Яджурведа”, объединенные
общим названием Веды. Комментарии к Ведам называются Упанишадами. Они
способствовали развитию философской мысли в Индии, создав школы, к одной из
которых относится система йогов.
Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца
Патанджали, жившего во II–I вв. до н.э. Разумеется, Патанджали выделил йогу
в самостоятельную систему на основе уже существовавшего опыта занятий
отдельных йогов. Он излагает философию и практику классической йоги в своих
185 афоризмах, названных “Йогасутра”. Как и все индийские авторы,
Патанджали не дает личной философской системы, а лишь собирает устные
данные, дошедшие до него из глубины веков, и комментирует их в духе своей
единой философии. Философская интерпретация практики йогов в “Йогасутре”
согласуется с авторитетом Вед, т. к. терминология целиком взята из них.
Именно это и является причиной причисления йоги к одной из шести
ортодоксальных систем, хотя по своей сущности она отличается от них своей
практической направленностью. Поэтому внутренний смысл этой философии,
являющейся плодом практической разработки, может быть понят лишь с ее
помощью. По различным соображениям древние мудрецы, владевшие практическими
упражнениями системы йоги избегали ее популяризации и это привело к
мистификации этого древнего учения. В настоящее время необходимость
изучения системы йогов является очевидной, что требует, однако,
параллельного научного исследования. Следует помнить о том, что существует
множество неправильных толкований системы йогов недобросовестными
интерпретаторами и авторами литературы о йогах. Критерием истинной йоги
должна быть только практика.
Что же такое, в сущности, йога?
Слово “йога” в переводе с санскрита буквально означает “соединение”,
но в более широком толковании – “то, что соответствует”, “то, что
последовательно и неуклонно применяется”. Йога в первую очередь –
религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем
средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной
цели учения. Я думаю, что следует помнить – йога включает в себя и цель, и
средство достижения этой цели.
Суть мировоззрения йогов заключается в соединении индивидуальной души
человека с мировым духом, с абсолютной душой или Богом. По мнению йогов, в
этом – цель жизни. “Очищение” и “совершенствование” – эти два понятия лежат
в основе учения йогов, которое кроме того, предусматривает выполнение
комплекса физических упражнений, контроль над дыханием, соблюдение гигиены
питания, а также соответствующих норм этики. Ю. А. Мерзляков (1994)
считает, что йога – это образ жизни, ведущий к физическому здоровью,
психической уравновешенности, спокойному и доброму взгляду на окружающий
мир. Йога – это не застывшее учение, оно динамично и в своей современной
ипостаси все больше отходит от религиозно-мистических толкований и
приближается к чисто практическим целям. Она не предназначена для какого-то
узкого круга лиц, практические знания йогов не означают, что человек должен
стать отшельником и жить уединенно в горах. Это самый обыкновенный человек,
живущий нормальной жизнью. Для занятий йогой не имеет значения социальный
статус.
Любая наука в сущности бесконечна, она имеет свои азы,
основополагающие принципы. Это относится и к йоге. Желающий достичь вершин
этого учения должен знать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться
у врачей и обучаться под руководством опытных учителей йоги – гуру.
Заниматься нужно систематически.
В труде Патанджали “Йогасутра” изложена йога, делящаяся на 8 ступеней,
составляющий “восьмеричный путь” йоги:
1. Яма – межличностные взаимоотношения.
2. Нияма – внутриличностная самодисциплина.
3. Асана – позы.
4. Пранаяма – система дыхательных упражнений.
5. Пратьяхара – отход от чувственного восприятия.
6. Дхарана – концентрация мысли.
7. Дхяна – медитация (процесс вникания в сущность объекта
сосредоточения).
8. Самадхи – самореализация (состояние полного вникания в сущность
данного объекта).
Причем следует учесть, что “восьмеричный путь” йоги делится на низшую
ступень – хатха-йога, и высшую – раджа-йога (неограниченная власть над
своими мыслями и поступками), ставящую цель – овладеть психическими
процессами. В хатха-йогу входят четыре ступени: Яма, Нияма, асаны и
Пранаяма. Раджа-йога включает также четыре ступени – Пратьяхару, Дхарану,
Дхьяну и Самадхи. В данной работе я, в основном, буду рассматривать хатха-
йогу (физическую йогу).



Глава II

Согласно учению йогов наше тело живет за счет “положительных” и
“отрицательных” токов, и когда они находятся в полном равновесии, то можно
говорить об отличном здоровье (речь идет, видимо, о равновесии процессов
ассимиляции и диссимиляции в обмене веществ). На языке древней символики
“положительный” ток обозначался словом “ха” (Солнце), а “отрицательный” –
словом “тха” (Луна). Слиянием этих двух слов и получено слово “хатха”,
смысл которого символизирует единство противоположностей. Как считает В.
Евтимов (1986), при помощи длительных и целенаправленных упражнений йоги
добиваются возможности регулировать вегетативные функции. Каждое упражнение
хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на
различные органы и системы человека. Достигаемые при этом высокая
жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов
может сохраняться до конца жизни.
Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических
наук В. С. Фарфель констатирует: “...мое знакомство с гимнастическими
упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статичные упражнения йогов –
хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при
небольшой затрате физической энергии”. В хатха-йоге, как и в любой системе
физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается
развитие и совершенствование главного – духа (“тренированное тело
способствует тренировке ума”).
Общеизвестно, что многие функции нашего организма регулируются
сознанием. Мы ходим, бегаем, останавливаемся, садимся, берем ложку, жуем
твердую пищу, проглатываем жидкую, открываем и закрываем глаза и т. п. –
все эти действия можем начать и прервать по собственному желанию. Но в
состоянии ли мы одним ишь волевым усилием ускорить либо замедлить биение
сердца? Способны ли повлиять на работу желудка и перистальтику кишечника?
Можем ли мы управлять функционированием желез внутренней секреции? Как
считает М. С. Тартаковский (1986), на эти вопросы ответить следует
положительно. Небольшая специальная тренировка – и можно ускорять или
замедлять ритм сердца. Вспомним кислый вкус лимона, влажную от сока
поверхность разреза – и во рту набегает слюна. Не очень сложно вызвать
непроизвольную реакцию у другого человека, например, заставить его
покраснеть, т. е. спровоцировать резкое расширение мельчайших кровеносных
сосудов. При беспричинных или неадекватных страхах или бессоннице, когда
возбуждено правое, “эмоциональное” полушарие мозга, иногда бывает
достаточно проанализировать рассудительно свои эмоции, т. е. “подключить”
левое “логическое” полушарие, чтобы успокоиться. Раздражительному
человеку можно посоветовать в момент эмоционального всплеска несколько
задержать дыхание, причем на выдохе. Избыток углекислоты сосредотачивает
работу мозга на дыхательном центре и вспышка гнева гаснет.
Незначительные траты энергии резко отличают хатха-йогу от европейской
атлетики. Расслаблению уделяется больше внимания, чем напряжению мышц. Не
случайно в некоторых исследованиях полушутя отмечается, что “йога – это
гимнастика для лентяев”. Однако сами йоги ставят это себе в заслугу.
“...Мышечное развитие отнюдь не тождественно здоровью... Все движения
выполняются медленно и плавно... Основная цель – в усилении циркуляции
крови и притоке кислорода. Это достигается при посредстве движений
позвоночника и различных сочленений, при глубоком дыхании, но без
интенсивной работы мышц” (Косамби Д., 1968). Другое мнение высказано Е. А.
Крапивиной (1991), которая считает, что европейская физическая культура,
уходящая корнями в классическую Элладу, куда естественнее и ближе к
природе, чем йога. Упражнения на гибкость тела и силу отдельных мышц (а
таковы основные асаны) широко практикуются в европейской атлетике при
отборе новичков в спортивные секции.
Давно замечено, что некоторые достаточно дискомфортные положения тела
стимулируют внутренние силы организма, вызывают ответную сопротивляемость.
Дело в том, что при таких позах происходят “зажимы” в организме, спирает
дыхание, отчасти перекрываются крупнейшие кровеносные сосуды, а в ряде
случаев и лимфоток. Этим “жизненным сокам” приходится преодолевать
значительные препятствия на своем пути, и сосуды при этом как бы
упражняются. Регулирующие их миниатюрные мышцы, совершая дополнительную
активную работу, требуют больше кислорода, питательных веществ.
Своеобразное упражнение без движения, в чем-то подобное изометрической
гимнастике. Отдельные участки тела работают при этом в экстремальных
условиях. Давление крови в тех или иных местах повышается из-за
“перетяжек”. Она стремиться растечься по прилегающим мелким сосудам,
капиллярам. Активнее включаются в работу не только главные лимфатические
русла, но и межтканевые, межклеточные промежутки. Отсюда и ощущение тепла в
данных зонах.
Стесненные условия способствуют и тренировке дыхательной системы. Для
поддержания жизнедеятельности наш организм непрерывно расходует энергию,
которую получает при распаде сложных высокомолекулярных органических
соединений на соединения с более простой структурой и меньшей молекулярной
массой. Различные органические соединения, вступающие в химическое
взаимодействие с кислородом воздуха, сгорают до более простых продуктов, и
высвобождают энергию, необходимую для поддержания жизненных функций
организма. Конечные продукты этого сгорания, наибольшую долю которых
составляет двуокись углерода, непрерывно выделяются в окружающую среду.
Таким образом, в течение всей жизни организм, постоянно контактируя с
окружающей средой, постоянно поглощает кислород и выделяет двуокись
углерода. Дыхательный процесс состоит из трех этапов: внешнего (легочного)
дыхания, транспортировки кислорода из легких к тканям через кислород и
внутреннего (тканевого) дыхания. При внешнем дыхании осуществляется обмен
газами между кровью в легочных капиллярах и атмосферным воздухом (в
альвеолах). Транспорт газов – перенос через кровь кислорода из легких к
тканям и двуокиси углерода от тканей в легкие и внутреннее дыхание,
включающее в себя все окислительные процессы. При нормальном дыхании
диафрагма смещается приблизительно на 1 см. При дыхании по системе йогов
это смещение достигает 7-13 см. Сравнение обычного дыхания с дыхательными
упражнениями йогов показывает, что:
1. Если обычное дыхание осуществляется автоматически и регулируется
дыхательным центром в продолговатом мозге, то дыхание йогов управляется
сознанием.
2. При обычном дыхании йогов наблюдается определенная
продолжительность вдоха и выдоха и их строгая ритмическая
последовательность.
3. Полное дыхание йогов представляет собой комбинацию трех типов
дыхания: диафрагмального, грудного и ключичного.
4. Во время выполнения дыхательных упражнений сознание
сконцентрировано исключительно на самом дыхании.
Для правильного дыхания по системе йогов существенное значение имеет
хорошая проходимость полости носа и отсутствие патологических изменений на
ее слизистой. Целью йогов является оказание при помощи ритмического дыхания
косвенного воздействия на тканевое дыхание, чтобы повысить до максимума
биоэнергетическую эффективность обмена веществ. Прямым следствием этого
является замедление дыхания в результате более экономичного и
избирательного потребления кислорода.
В целом же в физиологическом аспекте хатха-йога дает следующие
результаты:
развивает мышцы и повышает подвижность;
массирует внутренние органы, что обеспечивает их хорошую работу;
устраняет физическое напряжение и умственные стрессы, что автоматически
приводит к расслаблению мышц и снятию стрессов и таким образом обеспечивает
первый шаг к снятию умственного напряжения, поскольку физического
расслабления невозможно достичь, если человек находится в состоянии
умственного напряжения.



Глава III

Почти все заболевания возникают вследствие прямых или косвенных
психологических, психоэмоцинальных причин. Отрицательные эмоции, стрессы,
вредные привычки, нехорошие и неправильные поступки ведут к заболеваниям
тела и нарушениям психики. Заболевания могут проявляться даже спустя многие
месяцы и годы после воздействия указанных выше факторов.
Для борьбы с этим и рекомендуется первая ступень йоги – Яма. Согласно
индийской мифологии Яма – бог смерти, отсюда и позаимствовано название, что
символически означает “смерть плохим привычкам”. На первой ступени йоги
ученик должен нанести смертельный удар своим порокам, неправильному
поведению и мышлению. Эта ступень включает пять основных разделов:
1. Ахимса – не причинять окружающим вреда в мыслях, словах и делах,
искоренив ненависть и зло, т. е. относиться к другим людям так, как мы бы
хотели, чтобы другие относились к нам. Все остальные разделы логично
вытекают из первого и расширяют его смысл.
2. Сатья – правдивость и искренность в мыслях, словах и делах,
поскольку правда выражает истину, реальность. Если правда может нанести
вред человеку, обманывать его все же не стоит, лучше вместо советов оказать
ему конкретную поддержку в его заботах и трудностях. Действия лучше
отражают свойства человека, чем слова.
3. Астейя – не присвоение чужого в мыслях, на словах и в делах,
избавление от всевозможных соблазнов, которые делают людей низкими,
подлыми, ведут к подрыву доверия, калечат их сознание.
4. Брахмачарья – воздержание, умеренность во всем, в мыслях, словах и
делах.
Несоблюдение этих правил привносит хаос в отношения между людьми и
делает невозможным создание равновесия, гармонии сознания человека и всего
общества. Как считает ряд авторов [1,6,8], все вредные привычки и поступки
вытекают из нарушений этих правил.
В начале занятий йогой нужно заниматься изучением Ямы и самоанализом
утром и вечером в спокойной обстановке, не менее 15 минут и не более часа.
Желательно концентрировать свое внимание на тех качествах, которые вы бы
хотели приобрести, а не на тех, от которых хотели бы избавиться. Заниматься
следует постепенно, последовательно переходя от менее трудного к более
сложному, регулярно. Когда все правила Ямы будут отработаны, продолжая их
совершенствовать, можно перейти к следующей ступени – Нияме. Нияма –
возрождение нового, положительного образа жизни, мышления. Нияма состоит из
5 разделов:
1. Шаоча – внутреннее и внешнее очищение.
2. Сантоша – победа над противоположностями.
3. Тапас – самодисциплина, направленная на создание положительного
характера. Бывает трех видов: а) тапас речи – говорить только правду, не
употреблять бранных слов, не обижать своей речью других, не кричать на
людей, словом, следить за культурой речи, контролировать свою речь. В
гигиенических целях йоги рекомендуют не реже одного дня в месяц соблюдать
абсолютное молчание. Оптимальный вариант – молчать один день в неделю
(выходной). В этот день нужно думать о возвышенном, о природе, космосе и т.
п., и больше бывать на свежем воздухе. Кроме того, в речи нужно стараться
быть кратким и конкретным и не говорить без необходимости. Здесь будет
уместно вспомнить пословицу: “Слово – серебро, молчание – золото”. б) тапас
ума – культивирование спокойствия, уравновешенности, хорошего настроения,
положительных мыслей, чувств, эмоций. в) тапас тела – соблюдение
необходимых гигиенических процедур, предписываемых йогой, закаливание,
тренировка.
4. Свадхьяя – регулярное чтение, изучение литературы по философии,
физиологии, т. е. той, что способствует самопознанию, расширению кругозора
и знаний. “Невежество не имеет начала, но имеет конец, у знания есть
начало, но нет конца”.
5. Ишвара-пранидхана – постоянное пребывание в гармонии со всей
вселенной, от микро- до макромира.
Я считаю, что Яму и Нияму не следует изучать формально и применять
прямолинейно. К этим аспектам следует подходить вдумчиво, руководствуясь
общими положениями, претворять их жизнь согласно конкретным условиям и
обстоятельствам. Всегда следует подчинять свои мысли, слова, поступки
общественным интересам, взяв на вооружение принципы гуманизма.
Читая многочисленную литературу, посвященную йоге, я заметила, что в
описании асан встречаются такие рекомендации, как “думайте о приятном”,
“вспомните что-нибудь хорошее”, “представляйте себя добрым, сильным”. И это
не случайно, т. к. из этого явствует, что человеку необходимо
совершенствоваться не только физически, но и духовно. Он должен отказаться
от вредных привычек (в широком смысле), не совершать поступков, наносящих
вред окружающим, ни на деле, ни в мыслях. Ведь действие мысли так же
значительно, как действие слова.
Часто ли мы обращаемся друг к другу с добрыми, хорошими словами? Есть
ли у нас запас этих слов? Вот случай, который описывает Л. И. Латохина
(1993) из собственной практики. На занятиях хатха-йогой она предложила
своим ученикам сесть по двое, спиной друг к другу в позе лотоса, закрыть
глаза, подумать и сказать своему партнеру хорошие слова. Оказалось, что у
учеников их не так уж много.
Добрые слова должны естественно вливаться в нашу речь и стать
руководством в наших поступках. Ведь еще Л. Н. Толстой говорил, что слово
есть поступок. Доброе слово и мысли несут положительную энергию. Необходимо
пополнять их запас и щедро делиться ими с окружающими, создавая атмосферу
тепла, хорошего настроения и дружелюбия.
Очень важно, чтобы каждое утро начиналось с положительных эмоций.
Нужно просыпаться с мыслью, что день принесет удачу и настраивать себя
только на хорошее, внушая себе спокойствие и веру в собственные силы.
Утренний психологический настрой поможет преодолеть возникающие
препятствия, пережить огорчения, а улыбка способна создать и закрепить
хорошее настроение, передать его другим людям.
Применение самовнушения представляется хорошим вариантом решения
проблемы преодоления препятствий и затруднений, снятия психологических
“зажимов”. Не следует применять формулы самовнушения, имеющие негативную
эмоциональную окраску. Нужно концентрировать усилия на применении таких
формул, как “даже если это совсем непросто, я с этим справлюсь”, “все будет
хорошо”, “все изменится к лучшему” и т. п.
Если человек не настроен оптимистически, лишен жизнерадостности,
активности, жизнь его будет трудной, ему всегда будет чего-то не хватать.
Наоборот, если человек настроен оптимистически и действует уверенно, ему
всегда будет сопутствовать успех. Тот, кто постоянно живет с мыслью, что
отличное физическое состояние и крепкое здоровье для него обычное явление,
болеет крайне редко, считает В. Евтимов (1986). Никогда не следует
сомневаться в том, что можно найти необходимые силы и возможности для
преодоления жизненных препятствий. На первый взгляд это кажется не
реальным, но необходимо воспитывать в себе твердое убеждение, что в жизни
можно достичь всего, что желаешь. В этом смысле уместно вспомнить слова
выдающегося писателя Джека Лондона: “Я стремлюсь к цели с таким же
постоянством, с каким стрелка компаса стремится к полюсу. Я непоколебим.
Каждый, кто имел возможность хорошо узнать меня, наверняка видел, что
всегда будет так, как я хочу, пусть даже для этого потребуются годы. Жизнь
есть борьба, и я готов к ней”.
Секрет умения быстро подавлять отрицательные эмоции и состояния,
заменять их положительными кроется в повышенной способности к концентрации.
Концентрация (и ее высшая степень – медитация) развивает волю, интеллект,
регулирует эмоции и эмоциональные состояния, устанавливает психическое
равновесие. Не следует забывать, что внутренняя дисциплина – необходимое
условие для хатха-йоги.
По словам Вивекананды: “Тело есть то, что сделала из него мысль”.
Современные нейрофизиологи действие самовнушения объясняют
возникновением доминантного очага возбуждения на общем фоне торможения
активности коры головного мозга. При этом резко возрастает значение слова,
как основного раздражителя. И сейчас будет уместно вспомнить о таком
понятии, как аутогенная тренировка (АТ), поскольку закрепление реакций,
возникающих в процессе АТ, приводит к тому, что для воспроизведения
определенных ощущений достаточно повторение словесной формулы. АТ обладает
большим организующим воздействием на эмоционально-волевую сферу. Человек
сам активно ведет психотерапевтический процесс, активно контролируя и
оценивая результаты его положительного воздействия. В АТ большое место
занимает самоубеждение, как один из приемов самовоздействия при полном
сохранении инициативы и самоконтроля. Словесный сигнал или словесный образ
при АТ косвенно, за счет условнорефлекторных связей позволяет изменять или
регулировать обычно неуправляемые вегетативные процессы. Метод аутогенной
тренировки направлен на выработку навыков и умений самостоятельного
контроля и регулирования психофизиологического состояния с целью повышения
эффективности своих действий, особенно в напряженных ситуациях. Диапазон
использования АТ весьма широк, ее широко используют при подготовке
спортсменов, актеров.
Слово обладает лечебным действием. Как считает Г. Н. Сытин (1994),
изобретенные им лечебные “настрои” – определенные тексты, которые можно,
например, прослушивать в звукозаписи, обеспечивают это действие. При этом
тон изложения должен быть деловым, твердым, убедительным, без всякого
пафоса. Для повышения эффективности надо стараться вести себя как можно
активнее: ходить, жестикулировать, и т. д.
Завершая главу, я хочу отметить, что под маской “новизны”,
“нетрадиционности”, “оригинальности” могут быть преподнесены весьма
сомнительные доморощенные приемы и наставления. Необходим разумный подход
ко всему. Прикасаясь к древнейшей культуре йоги, не следует забывать, что
это, в первую очередь – культура, а без культуры ничего не впрок.



Глава IV

Человек, решивший заниматься йогой, должен понять, что нет
необходимости в слепой вере. Убеждает только собственный опыт. Однако
существуют рекомендации, которых необходимо придерживаться, постепенно
“поднимаясь по ступеням йоги”.Став на путь здоровья, мы не можем
игнорировать учение йогов о здоровье, должны овладеть хотя бы минимумом
приемов, доступных всем и каждому.
Хатха-йога не является панацеей от всех болезней. К таким случаям
относятся: врожденные пороки сердца, родовые и физические травмы,
онкологические заболевания, некоторые детские инфекционные болезни и др.
Лишь отчасти ее можно рекомендовать лицам, имеющим хронические заболевания,
да и то с оговорками: необходимо разрешение лечащего врача на занятия
йогой, при занятиях не должно ухудшаться состояние здоровья; нельзя
заниматься физическими упражнениями при повышенной температуре, болевых
ощущениях, в острый период заболевания и при обострениях хронических
болезней. Детям до 6 лет, людям старше 60 лет следует соблюдать большую
осторожность и постепенность; женщинам нельзя выполнять физические
упражнения в период менструации, с начала 4-го месяца беременности и можно
возобновить занятия через 3-4 месяца после родов. Кроме того всем,
страдающим хроническими заболеваниями, необходимо внимательно ознакомиться
с противопоказаниями по применению отдельных методов и выполнению
упражнений.
Теперь о возрастных ограничениях.
В 7-10 лет можно осваивать эле

Новинки рефератов ::

Реферат: Взрыв на Черном Море (Безопасность жизнедеятельности)


Реферат: Закраска гранично-заданной области с затравкой, Машинная графика, C++ Builder 4.0 (Компьютеры)


Реферат: Избирательная система РФ (Право)


Реферат: Системы автоматической посадки самолетов для XXI века (Авиация)


Реферат: Понятие и стадии уголовного процесса (Уголовное право и процесс)


Реферат: Ария (Музыка)


Реферат: Петр Ткачев - Основоположник русского бланкизма (История)


Реферат: Базы данных. Создание форм и отчетов (на примере ACCESS) (Программирование)


Реферат: Политика и экономика Петра Первого (История)


Реферат: Художественная культура стран западной Европы времен средневековья (Искусство и культура)


Реферат: Защита прав человека в период вооруженных конфликтов (Международное публичное право)


Реферат: Сияло солнце Александра... сияло всем (Литература : русская)


Реферат: Учение Канта (Философия)


Реферат: Организация технического обслуживания и ремонта автотранспорта (Транспорт)


Реферат: Россия в период буржуазно-демократических революций (История)


Реферат: Тенденции развития программного обеспечения (Программирование)


Реферат: Россия в XIX веке (История)


Реферат: Базаров герой своего времени по роману Тургенева "Отцы и дети" (Литература)


Реферат: Общая оценка финансового состояния предприятия по данным бухгалтерской и статической отчетности (Аудит)


Реферат: Углеводы (Биология)



Copyright © GeoRUS, Геологические сайты альтруист