|
Реферат: Физкультура (Спорт)
ПЛАН
1. XIX ЗИМНИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ОТКРЫТЫ. . . . . . . . . . . . . . 2
2. СБОРНАЯ РОССИИ НА 4 МЕСТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. 4
3. МУЖСКИЕ ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . 5
4. ГОРНОЛЫЖНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
5. НА КОНЬКАХ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . 6
6. КЕРЛИНГ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . 6
7. ХОККЕЙНЫЙ ТУРНИР . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . .7
8. ТРЮМФ ЮЛИИ ЧЕПАЛОВОЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. .8
9. СКАНДАЛ С ДИСКВАЛИФИКАЦИЕЙ РОССИЯН . . . . . . . . . . . . . . 11
10. ИСТОРИЯ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР В ЛОГОТИПАХ . . . . . . . . . . . . .14
11. ВЫВОД . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .15
XIX ЗИМНИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ ОТКРЫТЫ
В Солт-Лейк-Сити открылись XIX зимние Олимпийские Игры. Торжественная
церемония началась рано утром по московскому времени. На центральном
стадионе Раис Экксл за ней наблюдали около 60 тыс. зрителей.
После того, как смолкли звуки военного оркестра, на стадионе появились
президент США Джордж Буш, президент МОК Жак Рогге и руководитель
Оргкомитета нынешних соревнований Митт Ромни. За ними вышли восемь
американских спортсменов победителей хоккейного турнира на олимпиаде в Лейк-
Плэсид, примечательно, что в тогдашнем финале они переиграли сборную СССР
с перевесом всего в одно очко. У них в руках был разорванный американский
флаг, обнаруженный на развалинах Всемирного торгового центра. Буря
аплодисментов сменилась гробовым молчанием. На глазах Дж. Буша младшего
появились слезы. Затем началось театрализованное представление. Его
центральной темой стала идея сплочения всего цивилизованного мира в борьбе
с угрозой терроризма. Главную роль в нем исполнил 12-летний школьник из
Солт-Лейк-Сити Райен Сенборн. Его персонаж, названный постановщиками Дитя
Света, был вынужден бороться с враждебной стихией. В этом ему помогал
маленький фонарь, вдохновлявший героя на дальнейший путь. Когда на сцену
выбежали сотни других детей, измученный мальчик передал им свой огонь – в
этот момент, по задумке режиссеров, зрители должны были забыть о холоде.
Температура в Солт-Лейк-Сити была около нуля.
Согласно вековой традиции парад участников открыла команда Греции -
страны, подарившей миру Олимпийские игры. Российская команда, насчитывающая
162 спортсмена и уступающая по численности только хозяевам соревнований,
шла 59-й. Во главе ее флаг России нес олимпийский чемпион-88 лыжник Алексей
Прокуроров. Сборная США шла последней, ее знаменосцем стала мастер по шорт-
треку Эми Петерсон.
В параде приняли участие более 2,5 тыс. спортсменов из 80 стран. По
случайному стечению обстоятельств, столько же стран оплакивали своих
граждан, погибших 11 сентября.
После того, как спортсмены разместились на специально отведенных местах,
продолжилось представление. На стадионе появились представители пяти
народностей штата Юта, символизирующие собой пять континентов, которые
принимают участие в Олимпийских играх. Они появились на пяти гигантских
барабанах, исполняя свои традиционные танцы. После этого перед зрителями
прошли картины истории американского Запада - страны ковбоев и романтиков.
Стоя в окружении школьников, Дж.Буш официально открыл Игры. На стадионе
появился олимпийский флаг. Его, в числе прочих, несли Лех Валенса, Стивен
Спилберг, Жан Мишель Кусто и Энди Фримен. За поднятием флага последовала
композиция Fragile, которую исполнили Стинг и Йо-Йо-Ма.
Тем временем факел с олимпийским огнем был уже на подходе. Честь зажечь
пламя в чаше, установленной на стадионе на высоте 36 м, была предоставлена
капитану хоккейной сборной США - олимпийскому чемпиону 1980 г. Майку
Эрузьону. В последние минуты торжественной церемонии под музыку Бетховена
Солт-Лейк-Сити осветился великолепным фейерверком.
СБОРНАЯ РОССИИ НА 4 МЕСТЕ
Сборная России вышла на четвертое место в неофициальном командном зачете
на XIX Олимпийских Играх в Солт-Лейк-Сити. Шестой день состязаний принес в
копилку российской команды еще две медали. Фигуристы Алексей Ягудин и
Евгений Плющенко в мужском одиночном катании завоевали соответственно
"золото" и "серебро".
Всего было разыграно четыре комплекта наград. Увы, в остальных видах
программы наши спортсмены не выиграли ничего.
Петербуржец Алексей Ягудин сохранил свое лидерство после короткой программы
и получил за свою произвольную композицию четыре высших оценки – 6,0. На
зимних Играх в Нагано Алексей был лишь пятым, теперь трехкратный чемпион
мира реализовал свою мечту – выиграл Олимпиаду. Кстати, это третье подряд
олимпийское золото, завоеванное российскими фигуристами в мужском одиночном
катании. В 1994 г. олимпийским чемпионом стал Алексей Урманов, а в 1998 г.
– Илья Кулик.
Земляк Ягудина 19-летний Евгений Плющенко, даже несмотря на ошибку
допущенную в короткой программе, в произвольной сумел реабилитироваться, и
в артистизме уступил только Алексею.
Третьим стал дебютант Олимпиады 21-летний американец Тимоти Гейбл,
откатавший хотя и неплохо с технической точки зрения, но слишком сухо и не
эмоционально.
Еще один россиянин Александр Абт, несмотря на уверенное катание, допустил
несколько помарок и оказался пятым. Японец Токеши Хонда, занимавший после
короткой программы второе место, не смог развить свой успех в произвольной
и оказался на четвертом.
МУЖСКИЕ ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
У мужчин в лыжной гонке по системе Гундерсена уверенно победил испанец
Йоханн Мюлегг, завоевавший уже вторую олимпийскую награду высшей пробы на
Играх. Напомним, что это состязание включает в себя два этапа по 10 км
классическим и коньковым ходом. Уроженец Германии, получивший в 1989
гражданство Испании, выиграл "классику", а к финишу второго этапа вновь,
как и в гонке на 30 км, пришел с большим отрывом от преследователей,
позволившим ему пересечь финишную черту под флагом своей страны. При этом
он едва не провалил гонку на втором старте после падения, отнявшего у него
несколько драгоценных секунд.
Как оказалось, оба лыжника, финишировавшие за спиной Мюллега показали
одинаковый результат и после просмотра снимков фотофиниша обоим норвежцам
Томасу Альсгарду и Фродэ Эстилу были присуждены серебряные медали.
Лучшим из россиян стал Виталий Денисов, финишировавший шестым. Сергей
Новиков пришел 17-ым, Алексей Прокуроров – 29-ым, Владимир Вилисов – 37-ым.
ГОРНОЛЫЖНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Соревнования в горнолыжной комбинации принесли первое "золото" нынешней
Олимпиады команде Хорватии. Яница Костелич, младшая сестра именитого
горнолыжника Ивицы первенствовала как в скоростном спуске, так и в двух
попытках слалома. Это медаль Костелич стала первой наградой для Хорватии не
только на Играх-2002, но и вообще с тех пор, как хорваты начали участвовать
на зимних Олимпиадах своей отдельной командой.
Австрийская спортсменка Рената Гетшль стала второй, а немка Мартина
Эртль–третьей. Россия в этом виде программы представлена не была.
Мужские командные соревнования лыжных двоеборцев в первом виде программы
– прыжках с трамплина К-90 были перенесены на неопределенный срок из-за
сильного ветра и плохой видимости. Правда, некоторые участники, в числе
которых были и россияне Алексей Фадеев и Алексей Цветков, успели прыгнуть,
однако из-за непогоды соревнования были прерваны. Когда выступит большая
половина участников, пока неизвестно.
НА КОНЬКАХ
В конькобежном спринте на дистанции 500 м у женщин, как и ожидалось, не
нашлось равных канадке Катрионе Лемэй Доан, установившей олимпийский рекорд
(37.45). Эта награда высшей пробы стала первой для страны "кленовых
листьев" на нынешней Белой Олимпиаде.
Немецкая сборная получила "серебро" и "бронзу" благодаря усилиям Моники
Гарбрехт и Сабины Фолькер. Россиянки Светлана Журова и Светлана Кайкан
показали соответственно 7-й и 10-й результаты.
КЕРЛИНГ
Женская сборная России одержала, наконец-то, первую победу на олимпийском
турнире по керлингу, обыграв сборную Дании со счетом 7:5, прервав, тем
самым, стартовую серию из четырех поражений подряд. Несмотря на этот успех,
российские спортсменки имеют лишь теоретические шансы попасть в полуфинал
соревнования.
В других матчах Швеция разгромила Норвегию – 10:3, Швейцария переиграла
США – 7:6, а англичанки ничего не смогли противопоставить прекрасной игре
канадок – 9:4. После пяти матчей лидируют Канада и Швейцария, пока не
знавшие на ледовой площадке поражений.
ХОККЕЙНЫЙ ТУРНИР
На хоккейном турнире среди женщин команда США разгромила китаянок со
счетом 12:1(3:0, 5:1, 4:0). Хет-трик сделала Кэмми Грэнато, участница
"золотого" состава команды, выигравшей Игры в Нагано. О подавляющем
преимуществе действующих олимпийских чемпионок говорит хоты бы соотношение
бросков по воротам – американки перебросали соперниц в семь раз – 71:10.
В другом матче финки оказалась сильнее немок – 3:1. Таким образом,
сборные США и Финляндии обеспечили себе места в полуфинале олимпийского
хоккейного турнира среди женщин, выиграв в группе В по два матча из двух.
От группы А в полуфинал вышли сборные Швеции и Канады.
На мужском турнире, в ожидании основной борьбы за медали, выясняли
отношения неудачники квалификации. Сборная Латвии заняла 9-е место,
разгромив украинцев со счетом 9:2.
Хоккеисты сборной Швейцарии заняли 11-е место, обыграв австрийцев со счетом
4:1.
В матче за 13 – 14 места сборная Словакии разгромила команду Франции 7:1.
Гол престижа французам удалось забить лишь за 40 секунд до конца игры.
Отличился, выступающий в Швеции Морис Розенталь.
Российские хоккеисты провели свой первый матч на олимпийском хоккейном
турнире против сборной Беларуси. Напомним, что на первом этапе белорусы
выиграли соревнования в группе В, обыграв украинцев – 1:0, французов – 3:1
и уступив в уже ничего не значившем матче швейцарцам 1:2.
На втором этапе сборная России сыграла три матча: кроме белорусов
россияне померялись силами со сборными США и Финляндии.
Выйдя из группы вторыми нашим хоккеистам предстояло играть в полуфинале с
хоккеистами занявшими 3е место во второй группе.
В финальном туре встретились четыре команды: Россия, США, Канада и
ставшая большой сенсацией сборная Беларуси.
Сборная США с небольшим перевесом переиграла сборную России, а Канадцы
победили сборную команду Беларуси. Золото и серебро нам уже не угрожало, но
вот за бронзу стоило побороться. После матча сборных России и Беларуси
стало понятно, что у нас третье место и еще одна бронзовая медаль в копилке
сб. России.
ТРИУМФ ЮЛИИ ЧЕПАЛОВОЙ
Во вторник 19 февраля в Солт-Лейк-Сити был большой лыжный день.
Разыгрывалось два комплекта медалей: в женском и мужском спринте. Наверное,
правильнее было бы назвать эту дисциплину суперспринтом: дистанция и у
мужчин, и у женщин составляет всего 1,5 километра. Правда, эту дистанцию
участники спринта должны были пробежать несколько раз. На первых полутора
километрах определялись шестнадцать счастливчиков, которые побегут второй
этап, затем среди эти шестнадцать в четвертьфиналах определяется восьмерка
сильнейших, после чего следуют полуфиналы и финал. Никогда до этого лыжные
гонки на Олимпиаде по такой формуле не проходили.
Первыми стартовали женщины. Для начала им предстояло определить 16 лучших
из общего числа 58 участниц. Открывала эту многоступенчатую гонку наша Нина
Гаврилюк, пятой ушла со старта Любовь Егорова. Увы, Гаврилюк в число
шестнадцати лучших попасть не смогла: спринт не обращает внимания на титулы
и заслуги. А вот три других наших лыжницы сумели пройти квалификацию: Юлия
Чепалова показала второе время, Елена Бурухина двенадцатое, а Любовь
Егорова уцепилась за пятнадцатую строчку. Выиграла же квалификацию, как
многие и ожидали, чешка Катерина Нойманова.
Следующими в соответствии с такой же формулой стартовали мужчины. Только
здесь участников было уже 72. В мужских лыжах позиции России не так сильны,
как в женских, но абсолютная непредсказуемость спринта предоставляла нашим
ребятам кое-какие шансы. А ну как кто-нибудь из них "выстрелит" именно на
этой гонке? К сожалению, надеждам не суждено было сбыться: наши Василий
Рочев, Виталий Денисов. Дмитрий Тишкин и Сергей Новиков остались за чертой
тех, кто попал в число шестнадцати лучших. Новиков при этом занял
несчастливое семнадцатое место.
Нам осталось болеть за девушек. Разбиение на четвертьфинальные четверки
вышло для российских лыжниц успешным: Чепалова и Егорова попали в один
забег, получив возможность помогать друг другу в ходе дистанции. Бурухиной
же выпало соревноваться с сильными соперницами: норвежкой Анитой Моэн,
канадкой Бекки Скотт и немкой Анне Рехвамм Шульце.
Итак, через три часа после окончания квалификации спортсменки вновь вышли
на лыжню. Первый же четвертьфинальный заезд принес мегасенсацию:
считавшаяся главной претенденткой на "золото" Катерина Нойманова заняла
четвертое место в своем квартете и выбыла из борьбы. Забег следующей
четверки принес разочарование уже нам: Елена Бурухина также приходит к
финишу последней. Следующий забег – и снова неудача: Любовь Егорова не
выдерживает напряжения гонки. В "обойме" из наших остается одна лишь
Чепалова, которая приходит вслед за словенкой Мали. Теперь Юлия – наша
единственная надежда в этой гонке.
Ее соперницы в полуфинале: немка Клаудиа Захенбахер, словенка Андреа Мали
и канадка Сара Реннер. Впрочем, на старт третьего этапа выходят пять
участниц (одной из лыжниц предоставлено право заново пробежать дистанцию,
так как ее толкнули в начале предыдущего этапа). На середине дистанции
Чепалова уходит в отрыв от четырех остальных участниц и уже до самого
финиша никому не дает приблизиться к себе. Юля приходит первой, вслед за
ней заканчивает дистанцию Захенбахер. В финале им придется бороться с
победительницами первого полуфинала Анитой Моэн и Клаудией Кюнцель.
Последняя, как и Захенбахер, представительница Германии; для нас это не
очень хорошо, т.к. немки смогут помогать друг другу на дистанции.
Все с нетерпением ждут развязки этой безумно нервной и изматывающей
гонки. Спортсменкам осталось пройти в этот день последние, самые главные
полтора километра. Стартовали! Чепалова с первых метров гонки вырывается
вперед; складывается впечатление, что она свежее своих соперниц. Те,
похоже, не ожидали от нашей лыжницы такой прыти, и отпустили ее на довольно
солидное расстояние. Половина дистанции пройдена – Чепалова по-прежнему
первая, разрыв между нею и преследовательницами не сокращается. Всё ближе
финиш, но как же медленно бегут последнее метры дистанции! За двести метров
до финиша становится ясно: Чепалова упустит "золото" только в том случае,
если упадет или потеряет лыжу. Но слава Богу! финишный створ наша лыжница
пересекает первой. "Золото" в женском спринте – у сборной России. Браво,
Юлия Чепалова!
К олимпийскому "золоту" Нагано она прибавила "золото" Солт-Лэйк-Сити. И
что интересно: если четыре года назад Юлия выиграла самую длинную гонку у
женщин, то сейчас она стала королевой на самой короткой из всех олимпийских
лыжных дистанций. Это факт лишний раз подчеркивает незаурядность нашей
лыжницы. А если принять во внимание то нечеловеческое напряжение, которое
должны были чувствовать участницы этой во многом "экспериментальной" гонки,
то в отношении Чепаловой смело можно использовать эпитет "великая". Скажем
ей спасибо за эту фантастическую гонку, за спортивный характер, за веру в
победу! Спасибо, Юля!
Что касается распределения остальных медалей в лыжном спринте, то у
женщин "серебро" получила немка Эви Захенбахер, а "бронзу" норвежка Анита
Моэн. У мужчин первенствовал норвежец Торе Аре Хетланд, второе место занял
Петер Шликенридер, а третьим был итальянец Кристиан Дзордзи.
СКАНДАЛ С ДИСКВАЛИФИКАЦИЕЙ РОССИЙСКОЙ КОМАНДЫ
Скандал с дисквалификацией российской команды продолжал нарастать, вовлекая
в свой оборот все новые структуры. Свою реакцию на происходящее в Солт-Лейк-
Сити высказывают многие российские политики.
Президент России Владимир Путин выразил удивление пассивной позицией
Национального Олимпийского комитета и российских представителей в МОК по
поводу предвзятых решений в отношении российских спортсменов. Президент
уверен, что такая ситуация сложилась из-за смены руководства МОК. Путин
сказал, что для Жака Рогге эта Олимпиада - "первый блин комом".
Президент также считает, что на Олимпиаде процесс коммерциализации взял
верх над принципом олимпизма. "Нельзя быть специалистом во всех видах
спорта, но некоторые вещи, мягко говоря, вызывают удивление", - сообщил
Путин. Он также отметил, что предвзятое отношение существует не только по
отношению к российской сборной, но и к командам других стран.
Путин также выразил озабоченность тем, что МОК или одна из его федераций
подписал договор с НХЛ, по которому все выступления нашей хоккейной сборной
на этой Олимпиаде судят только арбитры НХЛ. "С трудом представляю, как
можно обеспечить качество и объективность судейства, учитывая, что судьи
живут и работают в Северной Америке", - отметил президент. По его мнению, в
такой ситуации североамериканские спортсмены получают явное преимущество.
Путин также вспомнил, как проходило выдвижение Москвы и Санкт-Петербурга
в качестве кандидатов в столицу проведения Олимпиады. "Я видел закулисную
возню, связанную с принятием решений такого рода. Все это не идет на пользу
олимпийскому движению", - заявил президент России.
Министр иностранных дел России Игорь Иванов сообщил на встрече с
президентом американского фонда "Призыв совести", что Россия обратилась к
Международному олимпийскому комитету в связи с ситуацией на Олимпиаде. В
обращении содержится призыв принять меры для того, чтобы вокруг российских
спортсменов была создана нормальная обстановка, "чтобы наши спортсмены
показали нормальные результаты, те, которые они готовились показать, а
также, чтобы оградить Олимпийские игры от ненужного вмешательства".
Депутаты практически всех фракций Государственной Думы также посчитали
своим долгом высказаться по поводу скандала. Первый вице-спикер Думы, член
фракции "Единство" Любовь Слиска против отзыва наших спортсменов с
Олимпиады. "Надо разозлиться и показать серьезный результат", - заявила
она. Лидер "Единства" Владимир Пехтин считает, что Дума должна вынести свой
вердикт по итогам Олимпиады. Кроме того он поделился, что его "возмущению
вообще нет предела".
Вице-спикер Думы от ОВР Георгий Боос считает, что Олимпиада была
"безобразием с самого начала", и Россия сразу же должна была занять жесткую
позицию.
Вице-спикер от "Яблока" Владимир Лукин уверен, что российским
спортсменам не надо спешить, покидая Солт-Лйек-Сити, потому что тем самым
они могут лишить себя возможных медалей в хоккее. Лукин считает, что в
скандале не виноват американский заговор, и что "главное не прикрывать не
очень удачное выступление наших спортсменов большим скандалом".
Руководитель депутатской группы "Народный депутат" Геннадий Райков,
напротив, думает, что нашей сборной нужно покинуть Олимпиаду, "поскольку
совершенно незаслуженно терпеть, как о тебя вытирают ноги".
Лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил, "такой гнусной Олимпиады еще не
было". Его наибольшее возмущение вызывает поведение американцев, которые
"привыкли действовать нахрапом". "Пьер де Кубертэн уже перевернулся в
гробу", - заключил вице-спикер. Заместитель Жириновского Алексей Митрофанов
сообщил, что ЛДПР планирует усилить стоящее в повестке Госдумы
постановление по поводу скандала предложением об отзыве нашей олимпийской
сборной до хоккейного матча с американцами.
Госдума сегодня большинством голосов приняла проект обращения к главе
Госкомспорта Павлу Рожкову и президенту Олимпийского комитета России
Леониду Тягачеву. В нем спортивных чиновников просят добиваться от МОК
проведения повторной лыжной эстафеты с участием российских лыжниц. Депутаты
также требуют отстранения американских арбитров от судейства в предстоящем
полуфинальном хоккейном матче между Россией и США. Если же МОК не выполнит
эти условия и не принесет извинения российской стороне, то депутаты ставят
вопрос о досрочном прекращении участия российской сборной в Олимпиаде.
За обращение проголосовал 421 депутат.
ИСТОРИЯ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР В ЛОГОТИПАХ
|[pic] | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
|[pic] | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
| | | | | | | |
|1924 Шамони | |1928 Сент-Мориц | |1932 Лейк Плэсид | |1936 |
|(Франция) | |(Швейцария) | |(США) | |Гармиш-Партенкирх|
| | | | | | |ен |
| | | | | | |(Германия) |
|[pic] | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
|[pic] | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
| | | | | | | |
|1948 Сент-Мориц | |1952 Осло | |1956 Кортина | |1960 Скво Вэлли |
|(Швейцария) | |(Норвегия) | |д'Ампеццо | |(США) |
| | | | |(Италия) | | |
| | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
|[pic] | |[pic] | |[pic] | |[pic] |
|[pic] | | | | | | |
| | |1968 Гренобль | |1972 Саппоро | |1976 Инсбрук |
|1964 Инсбрук | |(Франция) | |(Япония) | |(Австрия) |
|(Австрия) | | | | | | |
| |[pic] | |[pic] | |[pic] |
| |[pic] | |[pic] | |[pic] |
| | | | | | |
| |1984 Сараево | |1988 Калгари | |1992 Альбервилль |
| |(Югославия) | |(Канада) | |(Франция) |
| |[pic] |
| |[pic] |
| | |
| |1994 Лиллехаммер |
| |(Норвегия) |
ВЫВОД
В заключении хочется сказать, что наши олимпийцы достойно выступили на
олимпиаде в Солт-Лейк-Сити. Они получили 6 золотых, 6 серебренных и 4
бронзовые медали. Если бы перед играми не была бы завышена планка по
предполагаемым медалям, то выступление нашей сборной можно было бы считать
сверх успешным. Во многом дух нашей сборной был подорван скандалами с
употреблением допинга и это не могло не сказаться на моральном самочувствии
спортсменов.
Организаторы каждой новой олимпиады пытаются сделать ее оригинальной и
незабываемой. У орг.комитета получилось и то, и другое. По количеству
скандалов разразившихся в Солт-Лейк-Сити, она стала и оригинальной и
незабываемой.
Реферат на тему: Физкультура - источник бодрости
Костромское медицинское училище
имени С.А. Богомолова
Реферат на тему:
«Физкультура- источник бодрости»
Выполнила:
Кострома 2003 г.
План:
Влияние физкультуры и спорта на мышечную деятельность и сердечно-сосудистую
систему.
Спорт-культура ума, чувств и воли.
Как правильно заниматься физкультурой и спортом.
Производственная гимнастика.
Особенности закаливания организма:
а) водные процедуры;
б) обтирание;
в) солнечные ванны;
г) воздушные ванны.
Рекомендации.
В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья
важную роль играет физическая культура. Физкультура и спорт развивают в
организме человека способности приспособления к внезапным и сильным
функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае
длительного воздействия неблагоприятных условий.
По своей массе мышцы составляют 45% тела взрослого человека. Это мощный
двигательный аппарат необходимо постоянно тренировать и упражнять. Мышечные
движения создают поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают
его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных
центров, развивают мозг. Важнейшей особенностью физкультуры и спорта
является их влияние на эмоциональное состояние человека, которое выражается
в появлении чувства бодрости, радости, оптимистического настроения. В
процессе занятия физкультурой воспитываются воля, выносливость,
настойчивость и решительность. Занятия оказывают благотворное влияние и на
развитие высших функций центральной нервной системы – восприятия памяти,
внимания, мышления.
Мышечная деятельность – важнейшее средство укрепления сердечно-сосудистой
системы. Наше сердце – мышечный орган. Интересные наблюдения были сделаны
профессором П.А.Мантейфелем в московском зоопарке. Несколько питомцев
зоопарка – зайцы – провели свою молодость в маленьких клетках. Ничего в их
развитии не внушало тревоги: молодняк рос нормально, питался отлично, и
только движения животных были ограничены размерами клеток. Когда зайца
выпустили из маленькой клетки, где он рос, на большую лужайку, он присел,
озираясь, сделал несколько резких прыжков и через несколько минут умер.
Вскрытие показало, что заяц погиб от паралича сердца, которое не выдержало
непривычной физической нагрузки. Опыт свидетельствует о том, что без многих
обычных на воле движений внутренние органы животных оказываются
недостаточно тренированными. Стенки сердца и артерий не приобретают
необходимой прочности, они не выдерживают повышенного кровяного давления,
усиливающегося при неожиданных нагрузках.
Систематическая двигательная активность оказывает на человека весьма
положительное действие. Сердце начинает работать экономно, ритм его
сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар
выбрасывается больше крови. Кровеносные сосуды становятся более
эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне. Дыхание
становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом
улучшается, чему способствует повышение числа эритроцитов и количество
гемоглобина в крови.
Научными исследованиями установлено, что под влиянием упражнений кости
делаются прочнее, тяжелее, богаче кальцием. Суставы и связки также
функционируют лучше у лиц, занимающихся спортом.
Под влиянием занятий физическими упражнениями совершенствуется и зрение.
Матросы, несущие вахту вперёдсмотрящих на корабле, мастера футбола и других
спортивных игр видят одновременно большее число различных предметов, чем
другие люди. Улучшается у них и глубинное зрение, дающее возможность лучше
«на глаз» определить расстояние до отдельных предметов или между ними. Под
влиянием физических упражнений может измениться весь характер нервной
деятельности человека.
Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы в организме,
задерживает развитие атеросклероза. Врачебные наблюдения показывают, что
атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов, питающих мышцу сердца, у лиц
физического труда, а также лиц занимающихся физкультурой, встречается
сравнительно редко, как и повышенное содержание холестерина в крови.
Научные исследования говорят о том, что устойчивость и активность таких
показателей умственной деятельности как память, внимание, прямо
пропорциональны физической подготовленности человека. Оптимально
дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус,
способствуя устойчивому настроению, которое является благоприятным фоном
для умственной деятельности и важным профилактическим средством против
переутомления. Не случайно великие учёные, писатели любили и любят
обдумывать свои мысли во время пешеходных прогулок. Вот, к примеру,
свидетельство 80-летнего академика А.И. Целикова: «Я люблю движение, пешие
прогулки, плавание, лыжи, от которых получаю огромное удовольствие.
Возможно, это помогает быть в форме, придаёт бодрость».
Как заниматься физкультурой и спортом? Главное заниматься регулярно. В
процессе физической тренировки нужно руководствоваться принципом
постепенного увеличения нагрузки. Наибольшая нагрузка должна быть в
середине занятий. Одно из основных положений – рассеивание нагрузки:
упражнения для рук, ног, туловища всё время чередуются между собой.
Необходимо при занятии физкультурой придерживаться определённого времени.
Лучше всего заниматься утром, сразу после сна на свежем воздухе. Заниматься
нужно в лёгкой одежде, не стесняющей движений. Во время занятий необходимо
следить за дыханием. Дышать нужно глубоко, ритмично. В комплекс упражнений
должны входить: Упражнения для развития органов дыхания и кровообращения,
для отдельных мышечных групп и укрепления суставов, для выработки
правильной осанки. Хорошая осанка – это не только приятный внешний вид
человека, но и одно из условий его здоровья. У людей с нормальной осанкой
внутренние органы занимают правильное положение, сердце и лёгкие работают в
нормальных условиях, живот всегда подтянутый, а это имеет большое значение
для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта.
Занимающийся физической культурой и спортом должен наблюдать за изменениями
в своём состоянии и отмечать: самочувствие, настроение, аппетит, сон,
работоспособность, пульс, дыхание. После занятий следует принять душ
комнатной температуры или обтереть тело влажным полотенцем.
Очень велика роль производственной гимнастики. Она улучшает санитарно-
гигиенические условия труда, снижает заболеваемость. Отключив человека на
несколько минут от однообразных движений во время труда, гимнастика
положительно воздействует на центральную нервную систему и весь организм,
снижается травматизм, улучшаются самочувствие и здоровье.
Физкультура и спорт, укрепляя организм, являются в то же время закаливающим
фактором. Закаливание предполагает воздействие и таких естественных
факторов природы как вода, солнце, воздух. Водная процедура – это не только
гигиена тела, но и гигиена духа, источник приятных чувств, положительных
эмоций, источник здоровья и долголетия. Холодные водные процедуры освежают
организм, взбадривают его, тёплые – действуют успокаивающе. Лучшее время
для водных процедур – утренние часы, после гимнастики. Приступить к
закаливанию лучше всего весной или летом, не прекращая его ни осенью, ни
зимой. Температура воды должна быть такой, которую спокойно, без
раздражения переносит начинающий, она равна 30-32°. Затем путём медленного,
постепенного снижения можно довести температуру воды до 12-18°.
Обтирание – одна из самых простых и наиболее распространённых процедур
закаливания водой. Методика обтирания состоит в следующем: полотенце, губку
или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно производят обтирания рук (в направлении от пальцев к
плечам), шеи, груди, живота, спины, ног. После этого сухим, жёстким
полотенцем растирают тело до покраснения и появления приятного ощущения
теплоты. Обтирание может быть частичным, когда обтирают лишь верхнюю часть
туловища до пояса. Обычно применяют воду комнатной температуры или слегка
подогретую; может быть использован для этой цели и насыщенный раствор
поваренной или морской соли. Солевые растворы вызывают более выраженную,
чем простая вода кожную реакцию, что оценивается положительно.
Хорошим методом закаливания является обливание. Для этого берут 2-3 ведра
воды желаемой температуры и медленно поливают всё тело. Основную роль при
обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно
оказывает лёгкое тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему,
кровообращение, дыхание. После водной процедуры кожу обтирают сухим
полотенцем.
Не следует забывать и о мощном стимулирующем и закаливающем влиянии
солнечного света. Под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца в коже
человека совершается ряд сложных процессов: расщепление сложных белковых
соединений, превращение эргостерина в витамин D. Солнечные лучи обладают
бактерицидным действием. Закалённая, загорелая кожа более устойчива к
ожогам, воспалениям, кожным заболеваниям. Солнечные ванны следует применять
разумно, иначе вместо пользы они могут принести вред, вызвав ожоги,
перегревание, солнечный удар. В основу дозировки облучения должен быть
положен принцип постепенного её увеличения. Лицам с повышенной
чувствительностью к солнечным лучам и ослабленным здоровьем не следует
гнаться за загаром в ущерб здоровью. После приёма солнечной ванны нужно 10-
15 минут побыть в тени, а затем принять душ или выкупаться. При правильном
пользовании солнечными ваннами останутся приятное самочувствие, достаточный
сон, нормальный аппетит, хороший общий тонус организма, нормальная кожная
реакция.
Воздушные ванны доступны человеку в любое время года. Воздух, действуя на
кожу, производит ряд биохимических изменений в клетках и тканях.
Температура воздуха обычно ниже температуры тела человека, что вызывает
раздражение кожной поверхности. Систематическое раздражение кожи холодным
воздухом закаливает организм, делая его более устойчивым к неблагоприятным
условиям внешней среды. Воздушные ванны принимаются при температуре 20° в
начале курса. Продолжительность первой ванны 10-15 минут, для каждой
следующей – время удлиняется на 10 минут и может быть доведена до 1-2
часов. Воздушные ванны полезно сопровождать движениями – ходьбой, бегом,
гимнастикой. Хорошо чередовать их с солнечными. Курс воздушных ванн может
быть длительным, а температура воздуха может быть понижена до 10-18°.
Воздушная ванна повышает обменные функции организма, укрепляет сосуды и
нервы кожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает работу сердца,
повышает общий тонус организма.
Если человек сильно утомился, активный отдых поможет быстрее восстановить
силы. Полезно немного прогуляться по парку или саду. Обычно достаточно 10-
15 минут. Но если времени на прогулку нет, нужно хорошо размять мышцы шеи и
плечевого пояса.
Физическая культура и спорт, закаливание организма водой, солнцем, воздухом
– неистощимый родник молодости, здоровья и долголетия.
Список литературы:
В.А. Иванченко «Секреты вашей бодрости».
Д.Н. Лоранский, В.С. Лукоянов «Азбука здоровья».
| |
