GeoSELECT.ru



Безопасность жизнедеятельности / Реферат: Роль персонала в обеспечении безопасности функционирования технологических систем (Безопасность жизнедеятельности)

Космонавтика
Уфология
Авиация
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Аудит
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биология
Биржевое дело
Ботаника
Бухгалтерский учет
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Инвестиции
Иностранные языки
Информатика
Искусство и культура
Исторические личности
История
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютеры
Косметология
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культурология
Литература
Литература : зарубежная
Литература : русская
Логика
Логистика
Маркетинг
Масс-медиа и реклама
Математика
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Мифология
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги
Начертательная геометрия
Оккультизм
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Предпринимательство
Программирование
Психология
Радиоэлектроника
Религия
Риторика
Сельское хозяйство
Социология
Спорт
Статистика
Страхование
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Физика
Физкультура
Философия
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
   

Реферат: Роль персонала в обеспечении безопасности функционирования технологических систем (Безопасность жизнедеятельности)



Министерство путей сообщения РФ
МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ
(МИИТ)

УДК 658.310.8
ВКГ ОКП
№ госрегистрации
Инв. №


Д. т. н., профессор кафедры АСУ
_________Г.В. Дружинин
__.__.1999г.


ОТЧЕТ
О НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЕ

РОЛЬ ПЕРСОНАЛА В ОБЕСПЕЧЕНИИ БЕЗОПАСНОСТИ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ СИСТЕМ



Студентка группы МИС-311 _____ __.__.1999г. Е.А. Болотова



Москва 1999

РЕФЕРАТ
Отчет - 7 с., 7 источников
БЕЗОПАСНОСТЬ, ПЕРСОНАЛ, КОЛЛЕКТИВ, УПРАВЛЕНИЕ, РАБОТА,
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОШИБКИ
Объектом исследования является роль персонала в обеспечении
безопасности функционирования технологических систем.
Цель работы - исследование состояния изученности объекта
исследования.

ВВЕДЕНИЕ

Под безопасностью функционирования технологической системы
понимается способность системы работать без угрозы для жизни и
здоровья человека [6].
Безопасность функционирования технологической системы
определяется не только состоянием самой системы, но и правильной
работой всего персонала, обслуживающего систему. Главным виновником
несчастных случаев является, как правило, не техника, не
организация труда, а работающий человек. Каждый человек на своем
уровне взаимодействия с системой может совершать ошибочные
действия, принимать неправильные решения, проявлять
недобросовестность и халатность в выполнении своих обязанностей.
Такого рода ошибки и погрешности обязательно скажутся на
безопасности функционирования всей системы.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

При исследовании «человеческого фактора» в производственных
системах [1] причины ошибок группируют в 3 большие подмножества:
физиологические (связаны с общим физическим состоянием человека);
психологические (связаны с личностными характеристиками человека, с
особенностями его психики, психологическими процессами,
протекающими в его нервной системе);
эргономические (обусловлены несогласованностью характеристик
человека и машинной части системы, которая может проявляться в виде
потребности таких усилий для воздействия на органы управления,
которые человек не может произвести).
Каждый вид деятельности обладает своими особенностями. Одной
из особенностей современного производства является наличие
монотонных (однообразных) работ. Интенсивная рабочая нагрузка
вызывает повышение психофизиологического напряжения и усиливает
субъективную оценку монотонности. Монотонная деятельность
воздействует на психофизиологическое состояние человека и вызывает
ряд таких нежелательных явлений, как:
перевозбуждение и истощение одних центров и торможение других,
утомление и усталость функционирующих органов;
понижение мотивации, которое проявляется в утрате интереса,
отсутствии положительных эмоциональных эффектов, в стремлении
прекратить работу.
Нельзя однозначно сказать, что чем выше физическая нагрузка,
тем хуже состояние человека; при этом необходимо учитывать, за счет
чего составляются нагрузка и характер выполняемых операций. За счет
регуляции этих факторов можно изменять психофизиологическое
состояние рабочих, которое положительно скажется на безопасности и
продуктивности деятельности, самочувствии.
Особенностью операторской деятельности является то, что
человек осуществляет трудовой процесс путем управляющих воздействий
через устройства и органы управления на предмет труда на основе
принятой им информации. Поэтому органы управления и системы
индикации должны конструироваться с учетом психофизиологических
факторов человека-оператора. Восприятие информации осуществляется с
помощью анализаторов (органов чувств). Кроме основных анализаторов
(зрения и слуха) у человека имеется тактильный анализатор, который
реагирует на прикосновения. Если органы управления обладают
различной формой, то оператор легко может выбрать нужный, не глядя
на него. Если действия оператора доведены до автоматизма, то
тактильный анализатор позволяет разгрузить основные и тем самым
повысить эффективность управления, особенно в режиме дефицита
времени и в условиях помех. При конструировании машин сигналы надо
группировать в соответствии с законами зрительной системы человека,
так как время поиска решения при управлении определяется не объемом
информации, идущей от приборов, а числом «шагов поиска» -
количеством зрительных фиксаций, остановками глаза.
При коллективной работе необходимо учитывать социально-
психологические факторы. При изучении производственного травматизма
[2] были исследованы важные аспекты межличностного общения, в
частности коммуникативные возможности человека, его коммуникативный
потенциал. Он является структурным образованием, основными
компонентами которого являются коммуникативная активность,
эмоциональная реактивность и уверенность в общении. Он представляет
собой комплекс связанных между собой коммуникативных качеств,
достаточное развитие которых обеспечивает оптимальный уровень
взаимоотношений человека с окружающими. Лица с высоким
коммуникативным потенциалом имеют наименьшее количество аварий,
обладают положительным эмоциональным тонусом, имеют высокую
самооценку, проявляют большую удовлетворенность сферой
производства. К психологическим факторам неудовлетворенности
относятся социально-психологические, личностные особенности
человека, которые характеризуют трудности во взаимоотношениях с
окружающими.
Одним из основных показателей психологического климата
коллектива в последнее время признана дисциплина. Сознательная
дисциплина - основанный на опыте порядок взаимоотношения людей в
процессе целенаправленной совместной общественно значимой
деятельности, сознательное исполнение ими некоторых предписаний,
правил, норм, отвечающих требованиям этой деятельности, морали и
законности. В коллективах с высоким уровнем дисциплины
благоприятный психологический климат.
Важнейшим рычагом управления, посредством которого могут быть
мобилизованы психологические ресурсы трудовых коллективов и
отдельных работников, становится стимулирование деятельности.
Стимулирование - целенаправленные меры воздействия на отдельных
работников и коллективы с целью оценки результатов прошлого труда и
побуждения к эффективному решению новых производственных задач. При
анализе различных форм стимулирования [2] выяснилось, что
материальные наказания и поощрения более эффективны, чем моральные;
вместе с тем самое значительное моральное воздействие - порицание и
поощрение в присутствии товарищей.
На безопасность и качество труда влияют степень квалификации
работников, стаж и наличие навыков. Большое внимание уделяют
техническому обучению людей безопасным приемам работы и
использованию средств защиты, а также общим вопросам организации
безопасной работы. Достаточно эффективный метод обучения -
использование тренажеров [1]. В результате многократных появлений в
деятельности рабочего примерно одинаковых действий и связанных с
ними эмоций у него формируется соответствующая установка к
выполнению данного действия выраженная в несознательной готовности
к преднастройке чувствительной и мышечной структур организма к его
выполнению и соответствующему эмоциональному подкреплению.
Тренажеры помогают персоналу получить необходимые для работы
навыки, позволяют моделировать различные опасные ситуации,
возникающие при реальной работе, и без вреда для человека и
производства научить способам их избежания или противодействия им.
Основным общепризнанным методом охраны труда является
использование системы техники безопасности [3]. Правила техники
безопасности должны четко выполняться всем персоналом. В виду
особенностей запоминания человеком информации, правила должны
содержать не очень большое количество пунктов. Наиболее важные
пункты и те, которые наиболее часто нарушаются, должны быть
выделены особо.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Современные машины, особенно автоматы, требуют от человека
острого восприятия, быстрой реакции, емкой и оперативной памяти,
концентрированного внимания, немалой сообразительности и
решительности. При управлении технологической системой от человека
требуется сосредоточенность, чтобы не пропустить сигнал и не
отреагировать на ложный, чуткость к различным внешним
раздражителям, умение отсеивать нужное от ненужного. Таким образом,
необходимо стремиться к созданию нормальных условий труда,
устранению причин, портящих настроение, вызывающих переживания,
тревоги, страхи. Рабочее место человека должно соответствовать его
психофизиологическим особенностям и быть удобным.
Я считаю, что человек будет выполнять свою работу качественно,
не допуская ошибок и не создавая аварийных ситуаций, если он
достаточно обучен своей работе, по своему характеру и темпераменту
подходит для своей профессии. Если на предприятии хорошо работает
служба охраны труда, персонал чувствует заботу о своей безопасности
со стороны руководителей предприятием и, придя на рабочее место,
человек не испытывает неудобств, то это благотворно влияет на его
работу. На предприятиях должен быть организован кабинет психолога,
чтобы работник мог решить свои проблемы психологического характера,
мешающие ему работать.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Рыбалкин В.В., Зубков Б.В. Человеческий фактор и безопасность
полетов.: Уч. пособие - М.: МГТУГА, 1994. - 68 с.
Психологическое обеспечение трудовой деятельности./Под ред. А.А.
Крылова. - Л.: Ленинградский университет, 1987. - 159 с.
Котик М.А. Психология и безопасность. - Талин: Валгус, 1989. - 360
с.
Козубенко В.Г. Корреляционный анализ причин снижения эффективности
управляющей деятельности машиниста локомотива.: Уч. пособие. -
Ростов-на-Дону: РИИЖТ, 1991. - 100 с.
Лобастов В.М. Психологические основы безопасности судовождения.:
Уч. пособие. - Владивосток, 1980 52 с.
Рыбалко В.И. Ответы на вопросы по охране труда и производственной
среды. - Донецк: Донбас, 1990. - 143 с.
Пономарев В.Е. Человек и безопасность движения. - М.: Транспорт,
1976. - 272 с.




Реферат на тему: Руководство по эргономике работы за компьютером
Содержание



Введение 3
Почему работа за компьютером наносит вред здоровью человека 3
Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером 5
Осанка 6
Эрг-упражнения для улучшения осанки 8
Синдром запястного канала 10
Неподвижное положение 11
Эрг-упражнения для профилактики ПВПН 12
Зрительная профилактика 14
Технические методы увеличения безопасности работы за компьютером 15
Эргономичное аппаратное оборудование 15
Эргономичная организация рабочего места 16
Заключение 19
Источники, использованные при подготовке реферата: 20



Введение


Ни для кого не секрет, что компьютеризацию сегодня принято считать панацеей
– только компьютер может повысить эффективность образования и
промышленности, банковского дела и торговли, объединить через Интернет весь
мир! И, очевидно, эта "пандемия" неостановима... Как всякий новый этап в
развитии общества, компьютеризация несет с собой и новые проблемы. И одна
из наиболее важных – экологическая. Много слов в печати и в других СМИ
сказано о вредном влиянии компьютера на здоровье пользователей. Некоторые
бойкие авторы даже грозят вымиранием человечеству, сидящему за дисплеями.
Страшно это или нет? Если страшно, то почему, и как совместить эту
данность с безопасностью пользователей? Необходимо объективно оценивать эти
проблемы, ибо для борьбы с любой опасностью прежде всего надо знать, что
она собой представляет! У экологической проблемы компьютеризации две
составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы
человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами средств
компьютеризации. Эти составляющие – "человеческая" и "техническая" – тесно
переплетены и взаимозависимы. Исследования подобных проблем – предмет
эргономики, науки о взаимодействии человека, основной целью которой
является создание совершенной и безопасной техники, максимально
ориентированной на человека, организация рабочего места, профилактика
труда. Эргономика изучает трудовую деятельность в комплексе, в ней
объединяются научные дисциплины, развивавшиеся прежде независимо друг от
друга. Поэтому задачу этого реферата можно сформулировать так –анализ
эргономической безопасности компьютера и методы ее обеспечения.

Почему работа за компьютером наносит вред здоровью человека

То, что работа за компьютером вовсе не безопасна, раньше других
почувствовали в самой компьютеризированной стране мира - Соединенных Штатах
Америки. Эпидемия "белых воротничков" охватила США, нанося вред здоровью
многих людей. По данным Министерства труда, одни только так называемые
"повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером" (ПТВРК)
обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации,
выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым
пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими
болями в течение всей жизни. Но какие причины, ведут к столь серьезным
проблемам, связанным с постоянным использованием компьютера ?


Зрительная работа за компьютером и ее последствия

Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное
утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название "компьютерный
зрительный синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его
возникновения несколько. И прежде всего – сформировавшаяся за миллионы лет
эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия
объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и
т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально
отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит
из дискретных точек; оно мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой
зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует
естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров
поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые
ответственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения
на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у
глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их
работоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при
вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с
экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному
освещенные.
В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы
пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе
взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся
изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз
– чувство жжения, "песка", покраснение век, боли при движении глаз.

Микротравмы


Микротравма - это постепенный износ организма в результате ежедневных
нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за
накапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, как
перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль,
может пройти несколько месяцев сидения в неправильной позе или
повторяющихся движений. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения,
колющей или стреляющей боли, покалывания.

Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК


Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах.
Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить
повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако
регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут предотвратить
ПВПН и ПТВРК.

Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером

Основанное на принципах ErgAerobics[1], программа профилактики травм,
значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика,
разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или
"медицинской эргономики", включает в наиболее новаторские принципы
эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения.
Назовем предлагаемые здесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises).
Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя
компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения
просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их
можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на
автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную
физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения
работы - здоровым и безболезненным.

Осанка


Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите
за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний
шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы
осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.

Правильная осанка

При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем
обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны
располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к
обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде
вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.
Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.

Неправильная осанка

При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК
повышается.
Сгорбленное положение:
Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.
Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела
позвоночника оттекать назад
Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:
o Синдром запястного канала

o Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела. [2]
o Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела. [3]

Голова выдвинута вперед

Такая осанка часто возникает по следующим причинам:
глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его
вытягивать шею вперед;
сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть
объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела
позвоночника;
вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи,
что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток
крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании
головы вперед могут привести к следующим нарушениям:
o головные боли
o боль в шее
o боль в руках и кистях

Сутулость

Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей.
Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит
к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:
o синдрома запястного канала
o синдрома ущемления плеча. [4]


Эрг-упражнения для улучшения осанки


"Глядя в небо"

Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов от неподвижного
сидения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи
межпозвоночных дисков поясничного отдела.

Поза: стоя, руки лежат на бедрах
Медленно отклоняться назад глядя в небо.
Вернутся в исходное положение.

[pic] [pic]


"Египтянин"


Цель - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшения осанки и
предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению:

o синдрома запястного канала
o вытягиванию шеи вперед
o дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
o грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела
o синдрома верхней апертуры грудной клетки

Поза: сидя или стоя, взгляд направлен прямо, а не вверх и не вниз.
Надавив указательным пальцем на подбородок, сделать движение шеей назад.

[pic]

В этом положении следует оставаться в течение 5 секунд.


"Абра-кадабра"

Цель упражнения:
o усиление кровотока к ладоням;
o снятие напряжения в запястьях и ладонях;
o удаление продуктов распада из области запястного
o канала и ладоней.

Поза: сидя, руки лежат на подлокотниках, запястья должны быть вытянуты
ладонями вниз.
Абра-: медленно сжать ладони в кулак.
Кадабра: медленно разжать кулаки.

Для достижения желаемого результата эти упражнения следует повторять не
менее 10 раз.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму
запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии.
Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей
предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный
канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв
обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и
среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца,
обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же
пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения
большого, указательного и среднего пальцев.
Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала
(СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно
возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего
СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с
неправильной осанкой.
Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области
запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не
выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают
распухание, а затем и развитие СЗК.
Не все случаи болей в запястье объясняются СЗК. Другие синдромы,
такие, как:
o грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,
o синдромы верхней апертуры грудной клетки или [5]
o ущемление плеча
часто ошибочно диагностируют как СЗК. В следующем разделе описаны симптомы
СЗК и упражнения для его профилактики.

Симптомы СЗК:

Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва
(запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).
Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.
Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.
Неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):


Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей
нагрузки на область запястного канала.
Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони.
Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.
Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

Лечение:

Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.
Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на
область запястного канала.
Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие
боль.
Положить лед на пораженную область.
На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в
"растопыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во
сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.
Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.
Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.

Неподвижное положение

Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать
непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате
неподвижного сидения, когда из-за отсутствия достаточного отдыха или
изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие
болезненные ощущения.
Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное
кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса
смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и
запасаться топливом (питательными веществами).

Мышцы, поддерживающие положение тела (осанку)

Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они
должны получать кровоснабжение, достаточное для того, чтобы обеспечивать
вертикальное положение головы и прямую спину в течение дня. Сильные мышцы
помогают сохранять правильную осанку в течение более длительных периодов
времени и повышают продуктивность работы.


Эрг-упражнения для профилактики ПВПН


"Разговор с ладонью"

Цель упражнения:
Растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через
запястный туннель и входящих в кисть руки).
Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь.
Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч.
Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок,
правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая
кисть назад.

[pic] [pic]

В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд.



"Приподнимание крышки стола"

Цель:
Укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к
внутренней стороне локтя).
Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя, предплечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под
крышкой стола ладонями вверх
Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола, напрягая мышцы
предплечья, осуществляющие это движение.
[pic]

В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд.
Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизировать мышцы с целью их
укрепления.
Для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуется повторять
не менее 10 раз.

Регулярное выполнение эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и
поможет добиться следующих результатов: увеличить кровоток; удалить
продукты распада, вызывающие болезненность мышц; уменьшить усталость;
увеличить общую продуктивность и эффективность работы.

Зрительная профилактика


Упражнения

Плотно закрыть глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Следите
при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание - на спину и
шею, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытаться
увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Удастся это не сразу, скорее
всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем
чернее будет цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие людей со слабой
близорукостью могут добиться полного восстановления зрения сразу после
выполнения этого упражнения.
Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу),
поворачивать глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания
упражнения крепко сжать веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее
не расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому после него
рекомендуется делать упражнение, описанное выше.
Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при
его выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их.
Теперь в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и
голова.


Технические методы увеличения безопасности работы за компьютером


Эргономичное аппаратное оборудование

Чтобы работа была комфортной и безопасной необходимо позаботиться
об аппаратном оборудовании компьютера. Как правило, набольший вред здоровью
пользователя компьютера наносят устройства ввода-вывода: монитор,
клавиатура, мышь.
В наше время, когда проблемы безопасности работы за компьютером стоят
как нельзя остро, появляется множество различных стандартов на
экологическую безопасность оборудования персонального компьютера.
Современный монитор должен соответствовать по крайней мере трем
общепринятым стандартам безопасности и эргономике:
1. FCC Class B - этот стандарт разработан канадской федеральной комиссией
по коммуникациям для обеспечения приемлемой защиты окружающей среды от
влияния радиопомех в замкнутом пространстве. Оборудование,
соответствующее требованиям FCC Class B, не должно мешать работе теле- и
радио аппаратуры.
2. MPR-II - этот стандарт был выпущен в Шведским национальным
департаментом. MPR-II налагает ограничения на излучения от компьютерных
мониторов и промышленной техники, используемой в офисе.
3. TCO’95 (а также современный TCO’99) - рекомендация, разработанная
Шведской конференцией профсоюзов и Национальным советом индустриального и
технического развития Швеции (NUTEK), регламентирует взаимодействие с
окружающей средой. Она требует уменьшения электрического и магнитного
полей до технически возможного уровня с целью защиты пользователя. Для
того, чтобы получить сертификат TCO’95 (TCO’99), монитор должен отвечать
стандартам низкого излучения (Low Radiation), т.е. иметь низкий уровень
электромагнитного поля, обеспечивать автоматическое обеспечивать
автоматическое снижение энергопотребления при долгом не использовании,
отвечать европейским стандартам пожарной и электрической безопасности
4. EPA Energy Star VESA DPMS - согласно этому стандарту монитор должен
поддерживать три энергосберегающих режима - ожидание (stand-by),
приостановку (suspend) и “сон” (off). Такой монитор при долгом простое
компьютера переводится в соответствующий режим, с низким
энергопотреблением.
Необходимо также чтобы монитор имел возможность регулировки параметров
изображения (яркость, контраст и т.д.). Рекомендуется, чтобы при работе с
компьютером частота вертикальной развертки монитора была не ниже 75Гц (при
этом пользователь перестает замечать мерцание изображения, которое ведет к
быстрому уставанию глаз).
В настоящее время многие фирмы производители мониторов начали
массовый выпуск так называемых плоскопанельных мониторов (LCD), которые
лишены многих экологических недостатков, присущих мониторам с электронно-
лучевой трубкой, как то: электромагнитное излучение, магнитное поле,
мерцание и т.д.

Устройства ввода информации

В отличие от мониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и
мышь) в настоящее время не имеется общепринятых и широко распространенных
стандартов. В тоже время многие производители данного оборудования
рекламируя свою продукцию, описывают различные конструктивные решения,
повышающие эргономичность ее использования: клавиатура с возможностью
регулирования расположение клавиш, мышь с формой, уменьшающей усталость
кисти при длительной работе. Хотя некоторые из них стоит рассматривать
только как броскую рекламу, многие модели действительно являются
своеобразным технологическим скачком вперед с точки зрения безопасности
работы за компьютером.

Эргономичная организация рабочего места

Даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет вам избежать
заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по
эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее
развитие заболеваний.


Рабочее пространство.

Научная организация рабочего пространства базируется на данных о
средней зоне охвата рук человека - 35-40 см. Ближней зоне соответствует
область, охватываемая рукой с прижатым к туловищу локтем, дальней зоне -
область вытянутой руки.

Работа с клавиатурой.

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к
хроническим растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от
края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти
параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому
клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя)
от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой
вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более "мясистую"
часть локтя. Современные, эргономичные модели имеют оптимальную площадь для
клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола.
Глубина стола должна позволяет полностью положить локти на стол, отодвинув
клавиатуру к монитору.


Расположение монитора.

Монитор, как правило, располагается чрезмерно близко. Существует
несколько научных теорий, по разному определяющих значимые факторы и
оптимальные расстояния от глаза до монитора. Например, рекомендуется
держать монитор на расстоянии вытянутой руки Но при этом что человек
должен иметь возможность сам решать, насколько далеко будет стоять монитор.
Именно поэтому конструкция современных столов позволяет менять глубину
положения монитора в широком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или
не ниже 15 см ниже уровня глаз.


Внутренний объем.

Значимым фактором является под пространство столешницей. Высота наших
столов соответствует общепринятым стандартам, и составляет 74 см. Также
необходимо учесть, что пространства под креслом и столом должно быть
достаточно, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени.

Кресло

Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто, - оно
должно быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать
физиологически рациональную рабочую позу, при которой не нарушается
циркуляция крови и не происходит других вредных воздействий. Кресло
обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота,
изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь
возможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками,
расстояния от спинки до переднего края сиденья. Важно, чтобы все
регулировки
были независимыми, легко осуществимыми и имели надежную фиксацию. Кресло
должно быть регулируемым, с возможность вращения, чтобы дотянуться до
далеко расположенных предметов.


Положение за компьютером


Регулируемое оборудование должно быть таким, чтобы можно было принять
следующее положение:
Поставьте ступни плоско на пол или на подножку.
Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла.
Руки должны удобно располагаться по сторонам.
Линия плеч должна располагалаться прямо над линией бедер.
Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы
запястья располагались чуть ниже, чем локти.
Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.
Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).


Заключение

Компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, с
необычайной быстротой появляются, и также быстро устаревают и отмирают
различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономико-
социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут
оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще
по крайней мере в течение 10 - 15 лет. Так что уменьшения числа людей,
работающих за компьютерами ждать не приходиться. Наоборот, повальная
компьютеризация, уже давно охватившая бизнес-сектор, сегодня все больше
захватывает массового потребителя. В подобной гонке, где нет ничего
постоянного, сложно давать рекомендации, принимать какие-либо долговечные
решения, а тем паче устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный
бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать
все новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий
для людей работающих с компьютерами .



Источники, использованные при подготовке реферата:


1. Материалы ErgAerobics, Inc.,
http://www.ergaerobics.com/
2. Сейдлер, Д. (Seidler, D.), Бономо П., (Bonomo P.), "Руководство по
эргономике",
http://www.zdnet.ru/reviews/hardware/1998/07/30/
3. Материалы Ergonomic Design ™,
http://www.ergonomic.ru
4. Литвак, И., "Эргономика - заботливая наука"
http://www.osp.ru/school/1999/5/13.htm
http://www.osp.ru/school/1999/5/16.htm
5. Волошин, В. "Эргономика должна быть эргономной"
http://vesti.ru/health/
6. Материалы журнала "The Lancet",
http://www.thelancet.com
-----------------------
[1] ErgAerobics, Inc, 1999
[2] возникает, когда студенистое жидкое вещество межпозвоночных дисков
поясничного отдела выходит из своей твердой оболочки.
[3] возникает, когда студенистое жидкое вещество межпозвоночных дисков
шейного отдела выходит из своей твердой оболочки.
[4] возникает, когда сухожилия, которые должны свободно проходить через
подакромиальное пространство, сжимаются или
защемляются между головкой плечевой кости и концом кости лопатки.
[5] Любое приспособительное укорочение мышц шеи, груди и плеча,
поддерживающих положение тела, приводящее к значительному уменьшению
кровоснабжения и/или проведения нервных импульсов в руки и ладони, что
вызывает боль, покалывание или онемение.

-----------------------
Правильная работа с клавиатурой

Неправильная работа с клавиатурой






Новинки рефератов ::

Реферат: Звезда по имени Солнце. Виктор Цой (Музыка)


Реферат: Правовые основы взаимоотношений представительного и исполнительного органов местного самоуправления (Право)


Реферат: Налогообложение предприятия (Налоги)


Реферат: Воля (Психология)


Реферат: Письмо к Н. В. Гоголю (Литература : русская)


Реферат: Деньги и их функции (Политология)


Реферат: Баскетбол (Спорт)


Реферат: Агротехнологическая оценка раннеспелых сортов сои северного экотипа (Сельское хозяйство)


Реферат: Деятельность налоговой полиции по борьбе с налоговыми правонарушениями (на материалах УФСПП РФ) (Право)


Реферат: Диалектика сознательного и бессознательного (Психология)


Реферат: Контрольная работа по статистике (товарооборот и издержки, анализ договоров по поставке ассортимента) (Менеджмент)


Реферат: Миссия и цели организации (Менеджмент)


Реферат: Занимательная политология (Политология)


Реферат: Экономическая эффективность использования земельных угодий в ОГУСП «Пригородный» (Сельское хозяйство)


Реферат: Изменение организационной структуры предприятия (Менеджмент)


Реферат: Загальні положення методики розслідування окремих видів злочинів. Криміналістична характеристика злочинів (Криминалистика)


Реферат: Аэродинамическое сопротивление автомобиля (Транспорт)


Реферат: Роль золотого стандарта в мировой валютной системе на протяжении 19-20 веков (Деньги и кредит)


Реферат: История музыки (Музыка)


Реферат: Искусство Китая и Японии (Искусство и культура)



Copyright © GeoRUS, Геологические сайты альтруист