GeoSELECT.ru



Спорт / Реферат: Влияние физических упражнений на мышцы (Спорт)

Космонавтика
Уфология
Авиация
Административное право
Арбитражный процесс
Архитектура
Астрология
Астрономия
Аудит
Банковское дело
Безопасность жизнедеятельности
Биология
Биржевое дело
Ботаника
Бухгалтерский учет
Валютные отношения
Ветеринария
Военная кафедра
География
Геодезия
Геология
Геополитика
Государство и право
Гражданское право и процесс
Делопроизводство
Деньги и кредит
Естествознание
Журналистика
Зоология
Инвестиции
Иностранные языки
Информатика
Искусство и культура
Исторические личности
История
Кибернетика
Коммуникации и связь
Компьютеры
Косметология
Криминалистика
Криминология
Криптология
Кулинария
Культурология
Литература
Литература : зарубежная
Литература : русская
Логика
Логистика
Маркетинг
Масс-медиа и реклама
Математика
Международное публичное право
Международное частное право
Международные отношения
Менеджмент
Металлургия
Мифология
Москвоведение
Музыка
Муниципальное право
Налоги
Начертательная геометрия
Оккультизм
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Предпринимательство
Программирование
Психология
Радиоэлектроника
Религия
Риторика
Сельское хозяйство
Социология
Спорт
Статистика
Страхование
Строительство
Схемотехника
Таможенная система
Теория государства и права
Теория организации
Теплотехника
Технология
Товароведение
Транспорт
Трудовое право
Туризм
Уголовное право и процесс
Управление
Физика
Физкультура
Философия
Финансы
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
   

Реферат: Влияние физических упражнений на мышцы (Спорт)




Министерство общего и профессионального образования РФ

АМУРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ



Р Е Ф Е Р А Т


На тему Влияние физических упражнений на мышцы



По курсу Валеология



Исполнитель

студент группы 822
Д.С. Аныш



Руководитель
_________________



Благовещенск 1999



ПЛАН РЕФЕРАТА:

1. Мышечная ткань
2. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки
3. Влияние занятий спортом на скелет



МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ
Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых
человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по
пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета
желез – по протокам и т.д.
В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы
), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные (
оболочка )Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую,
в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.
Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов,
внутренних органов радужной оболочки глаза.
Попречнополосатая сердечная мышечная ткань – может быть двух видов:
одна обеспечивает сокращение сердца, вторая — проведение нервных импульсов
внутри сердца.
Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань – характерна для всех мышц
скелета, диафрагмы, языка, глотки, начального отдела пищевода, мышц
приводящих в движение глазное яблоко, и др. Основной структурной
функциональной единицей поперечнополосатой мышечной ткани является мышечное
волокно. Длина мышечных волокон колеблется от нескольких миллиметров до 10
и более сантиметров. С поверхности мышечное волокно покрыто оболочкой
(сарколеммой).
Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они
быстро, рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды
сокращения чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения
невелика, капилляры не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому
и утомление мышц наступает медленнее. При статистической работе —
утомление наступает быстро.
Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна
утолщаются, увеличивается количество ядер. Имеются наблюдения, указывающие
на то, что при этом может увеличиваться и число волокон.

ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЦ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях
человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в
том числе и на мышцы.
Мышцы — активная часть двигательного аппарата
В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них
парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы
составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов —
45–52%.
По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна.
Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению –
напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы
мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных
образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и
т.п.).
В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по
интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или
динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми
движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут
неодинаковы.
Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц,
эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества.
Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила
мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний
результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах
под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену
рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в
тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или
наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.
Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом
биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки.
Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно статистического
характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц.
Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная
часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении
мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной
соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что
создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим
физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая
мышечное напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна:
ядра, саркоплазма, митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в
мышечном волокне располагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков
затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная
сеть, она становится узкопетлистой, с неодинаковым просветом.
При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц
также увеличиваются, но в меньшей степени. Происходит удлинение мышечной
части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более
параллельно, по типу веретенообразных. Количество миофибрилл увеличивается,
а саркоплазмы становится меньше.
Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения
в ней, количество капилляров увеличивается, ход их остается более
прямолинейным.
Количество нервных волокон в мышцах, выполняющих преимущественно
динамическую функцию, в 4—5 раз больше, чем в мышцах выполняющих
преимущественно статистическую функцию. Двигательные бляшки вытягиваются
вдоль волокна, контакт их с мышцей увеличивается, что обеспечивает лучшее
поступление нервных импульсов в мышцу.
При пониженной нагрузке мышцы дряблыми, уменьшаются в объеме,
капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются,
двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия
приводит к значительному снижению силы мышц.
При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается
кровоснабжение, открываются резервные капилляры. По наблюдениям П.З. Гудзя,
под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия
мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон
(гипертрофии), а также увеличения их количества (гиперплазии). Утолщение
мышечных волокон сопровождается увеличением в них ядер, миофибрилл.
Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством
расщепления гипертрофированных волокон на два—три и более тонких,
вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек, а также формирования
мышечных волокон из клеток сателлитов, которые превращаются в миобласты, а
затем в мышечные трубочки. Расщеплению мышечных волокон предшествует
перестройка их моторной иннервации, в результате чего на гипертрофированных
волокнах формируются одно—два дополнительных моторных нервных окончания.
Благодаря этому после расщепления каждое новое мышечное волокно имеет
собственную мышечную иннервацию. Кровоснабжение новых волокон
осуществляется новообразующимися капиллярами, которые проникают в щели
продольного деления. При явлениях хронического переутомления одновременно с
возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже
имеющихся.
Важное практическое значение при перетренированности имеет
двигательный режим. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на
мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в
мышцах не возникает. Широкое применение метода динамометрии позволило
установить силу отдельных групп мышц у спортсменов и составить как бы
топографическую карту.
Так, в показателях силы мышц верхних конечностей (мышц—сгибателей и
разгибателей предплечья, разгибателей плеча) явное преимущество имеют
спортсмены, специализирующиеся в хоккее и ручном мяче, по сравнению с
лыжниками—гонщиками, и велосипедистами. В силе мышц—сгибателей плеча
заметно превосходство лыжников над гандболистами, хоккеистами и
велосипедистами. Больших различий в силе мышц верхних конечностей между
хоккеистами и гандболистами не наблюдается. Довольно четкие различия
отмечаются в силе мышц—разгибателей, причем лучший показатель у хоккеистов
(73кг), несколько хуже у гандболистов (69кг), лыжников (60кг) и
велосипедистов (57кг). У не занимающихся спортом этот показатель составляет
всего 48кг.
Показатели силы мышц нижних конечностей также различны у занимающихся
различными видами спорта. Величина силы разгибателей голени больше у
гандболистов (77кг) и хоккеистов (71кг), меньше у лыжников—гонщиков
(64кг),еще меньше у велосипедистов (63кг). в силе мышц—разгибателей бедра
большое преимущество у хоккеистов (177кг), тогда как у гандболистов,
лыжников и велосипедистов существенных различий в силе этой группы мышц нет
(139 — 142кг).
Особенно интересны различия в силе мышц—сгибателей стопы и
разгибателей туловища, способствующих в первом случае отталкиванию, а во
втором — удержанию позы. У хоккеистов показатели силы мышц—сгибателей стопы
составляют 187кг, у велосипедистов — 176кг, у гандболистов — 146кг. Сила
мышц—разгибателей туловища у гандболистов равна 184кг, у хоккеистов —
177кг, а у велосипедистов — 149кг.
В момент нанесения удара в боксе особая нагрузка падает на мышцы
сгибатели кисти и пальцев, активное напряжение которых обеспечивает
жесткость звена. Во время боя большую нагрузку в области туловища несут
мышцы разгибатели позвоночного столба, при активном участии осуществляется
нанесение различных видов ударов. В области нижних конечностей наиболее
сильного развития у боксеров достигают сгибатели и разгибатели бедра,
разгибатели голени и сгибатели стопы. В значительно меньшей степени развиты
мышцы разгибатели предплечья и сгибатели плеч, сгибатели голени и
разгибатели стопы. При этом при переходе от первой весовой группы к шестой
увеличение силы наиболее сильных групп мышц происходит в большей степени,
чем увеличение относительно «слабых», менее участвующих в движениях
боксера, мышц.
Все эти особенности связаны с неодинаковым биохимическими условиями в
работе двигательного аппарата и требованиями , предъявляемыми к нему в
различных видах спорта. При тренировке начинающих спортсменов необходимо
обращать особое внимание на развитие силы «ведущих» групп мышц.


ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА СКЕЛЕТ
Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена
происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают влияние и
другие факторы, связанные с занятием спортом: характерное положение тела
спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и т.д.), сила
давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения при висах, при
скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.) при правильном
дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают благоприятными. В
противном случае возможны патологические изменения скелета.
Наиболее простой механизм возникновения у спортсменов изменения
скелета можно представить следующим образом. Под влиянием усиленной
мышечной деятельности происходит рефлекторное расширение кровеносных
сосудов, улучшается питание работающего органа, прежде всего мышц, а затем
и близлежащих органов, в частности кости со всеми ее компонентами
(надкостница, компактный слой, губчатое вещество, костномозговая полость,
хрящи, покрывающие суставные поверхности костей и др.).
Все изменения в скелете появляются постепенно. Через год занятий
спортом можно наблюдать отчетливо выраженные морфологические изменения
костей. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка скелета
происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При прекращении
активной спортивной деятельности приспособительные изменения костей
остаются довольно продолжительное время.
Изменения, происходящие в скелете под влиянием занятий спортом,
касаются и химического состава костей, и внутреннего их строения, и
процессов роста и окостенения.
Кости, несущие большую нагрузку, богаче солями кальция, чем кости,
несущие меньшую нагрузку. На рентгенограммах кости спортсменов имеют более
четкий рисунок, чем кости не спортсменов, что объясняется большей
оссификацией костной ткани, лучшим насыщением ее минеральными солями.
Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они
становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы. Все выступы,
гребни, шероховатости выражены резче. Эти изменения зависят от вида спорта.
Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в верхнем
отделе скелета и верхних конечностях.
Изменение внутреннего состава кости под влиянием занятий спортом
выражаются, в частности, в утолщении ее компактного вещества. Причем
утолщение обычно больше в тех костях, на которые падает нагрузка. Но
изменения компактного вещества также может происходить и без его утолщения,
без изменения диаметра кости. В связи с утолщение компактного вещества
костномозговая полость уменьшается. При больших статистических нагрузках
она уменьшается почти до полного зарастания
Губчатое вещество кости также претерпевает определенные изменения. Под
влиянием усиленной нагрузки на кость перекладины губчатого вещества
становятся толще, крупнее, ячейки между ними больше (в старшем возрасте
ячейки тоже становятся больше, но перекладины тоньше).
Переломы у спортсменов срастаются быстрее. Суставной хрящ, покрывающий
суставные поверхности костей, может утолщаться, что усиливает его
амортизационные свойства и уменьшает давление на кость.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под
ред. А.А. Гладышевой. — М.: Физкультура и спорт, 1977. – 343 с.
2. С.Л. Аксельрод «Спорт и здоровье».




Реферат на тему: Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

РЕФЕРАТ



ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ


НА ТЕМУ:

“ Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным
зрением”



Реферат подготовила:

Иванова Алёна
441 группа.
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры
неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций
опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.
Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь
деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных
органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме
человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и
закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к
расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем,
нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний
(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого
организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза»
двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой
привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в
процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее
адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является
величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат,
необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16
МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует
2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не
менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают
поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную
деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д.
(энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние
100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой
человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат
на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма,
составил, таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки.
Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2--3
ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин)
обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим
для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности
современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с
расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000--3000 ккал в
неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения
экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической
тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных
80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для
поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной
активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных
возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у
здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у
большей части современного населения экономически развитых стран возникла
реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая
болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических
изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате
рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с
внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения
энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).
Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в
генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем
составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы
природой на тяжелую физическую работу. «Двигательная активность
принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных
процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-
сосудистой систем», -- писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека
являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных
импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение
венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое
напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата.
Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского,
энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов
и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее
двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее
реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический
потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни.
Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их
опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки
заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и
интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит
энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма
к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций,
высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате
повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к
простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных
нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной
формы, нередко приводит к противоположному эффекту -- угнетению иммунитета
и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный
отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической
культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект
оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в
состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения
при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической-
тренировки -- урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия)
как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой
потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы
диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и лучшее снабжение
сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС
выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, что
увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от
инфаркта на 70 % -- такая же закономерность наблюдается и при мышечной
деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у
тренированных мужчин объем коронарного кровооттока почти в 2 раза меньше,
чем у нетренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда),
соответственно в 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (20
против 40 мл/мин на 100 г ткани). Таким образом, с ростом уровня
тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии
покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об
экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является
физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической
тренировки для больных ИКС, так как по мере роста тренированности и
снижения потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой
нагрузки, которую испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и
приступа стенокардии. Наиболее выражено повышение резервных возможностей
аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности: увеличение
максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного
объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общего
периферического сосудистого сопротивления (ОППС), что облегчает
механическую работу сердца и увеличивает его производительность. Оценка
функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических
нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди
со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными
возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность
ниже 75% ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС
по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их
физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же
превышает их (100 % ДМПК и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация
периферического звена кровообращения сводится к увеличению мышечного кров
оттока при предельных нагрузках (максимально в 100 раз), артерио- венозной
разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах,
росту концентрации миоглобина и повышению активности окислительных
ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
играет также повышение фибринолитической активности крови при
оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса
симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на
нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается
устойчивость организма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного
увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной
тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с
опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической
работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов
риска НЕС -- содержания холестерина в крови, артериального давления и
массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: по мере
роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, а
триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии занятий
оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая
культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение
физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом
и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе
инволюции. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так
и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно снижается
способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в
возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС
в покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные возможности
сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так,
ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на
30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за
указанный период уменьшается в среднем на 55--60 %. Возрастное ограничение
способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных
усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельных нагрузках
в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986,
и др.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе:
снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое
сосудистое сопротивление, в результате к 60--70 годам систолическое
давление повышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе
кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой
выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма,
снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость
возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин
составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин -- 0,3 мл/мин/кг за год. Из
табл. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная производительность
снижается почти в 2 раза -- с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие).
С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год
снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено также
снижение вентиляционной функции легких -- уменьшение максимальной
вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные
возможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса
(отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может
прогнозировать продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные
процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание
общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для
развития атеросклероза. Ухудшается состояние опорно-двигательного
аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз) вследствие
потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток
кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка,
занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной
степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом
возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и
уровень выносливости -- показатели биологического возраста организма и его
жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего
возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у
неподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в
неделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%.
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической
культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей
организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности.
Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим
эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний:
снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и
триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением
артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того,
регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени
затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических
функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем
(включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не
является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических
упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата,
препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и
гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция
в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток
лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим
средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные
свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной
физической культурой на организм человека.



ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕНИЯ


Здоровье человека во многом определяется уровнем физического развития
и функциональных возможностей организма, основы которых закладываются в
детском возрасте. В настоящее время социальные и экологические условия,
затруднения в организации медицинского обслуживания привели к росту всех
видов заболеваемости и сокращению продолжительности жизни населения
России. Снижаются показатели физического развития, уменьшается количество
детей с проявлениями акселерации развития, у каждого четвертого ребенка
отмечается нарушение осанки. Растет инвалидность, в том числе детей;
только в домах-интернатах Москвы находится около 35 тысяч детей-инвалидов.
По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% зависит от условий и образа
жизни. Главным фактором здорового образа жизни является физическая
культура, привычка к которой должна прививаться в детском возрасте как
элемент общей культуры. По мнению И.А. Аршавского [2], жизнью организма,
его ростом и развитием управляет двигательная активность. Считается, что
гипертоническая болезнь и атеросклероз закладываются в детском возрасте
[5].
Особое значение здоровый образ жизни приобретает для детей с
нарушением развития, например снижением зрительной функции. Существует
точка зрения, что таким детям нужно снижать объем двигательной активности
по сравнению со здоровыми [3]. Известно, однако, что люба степень
гипокинезии в детском возрасте отрицательно влияет на развитие сердечно-
сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата; снижает
функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [6].
Укрепление общего физического состояния и здоровья, а главное -
привитие навыков постоянных занятий физической культурой в будущем будет,
по-видимому, способствовать и сохранению и улучшению зрительной функции.
Поэтому представляется целесообразной разработка оптимумов двигательных
режимов, которые в сочетании с коррекционными упражнениями для глаз могли
бы стать основой физкультурно-оздоровительных программ для слабовидящих
детей.
Разработка подобных программ требует тщательного обоснования и учета
индивидуальных функциональных возможностей организма таких детей. Поэтому
задача нашего исследования состояла в изучении физических качеств и
функционального уровня важнейших систем организма у детей дошкольного и
младшего школьного возраста с нарушениями зрения (сходящееся косоглазие,
миопия, амблиопия и т.д.), с использованием тестов и оценочных критериев
целевой спортивно-оздоровительной программы "Президентские состязания".
Таблица: Изменения показателей ЧСС и АД после стойки на лопатках
* Указана достоверность различий с исходными показателями, показатели
с индексом 1 - после упражнения; остальные обозначения - как в табл. 1.
|Возраст,|Показат| | | | | |
|лет |ели | | | | | |
| |ЧСС, |АДс, |АДд, |ЧСС1, |АДс1, |АДд1, |
| |уд/мин |мм рт. |мм рт. |уд/мин |мм рт. ст.|мм рт. |
| | |ст. |ст. | | |ст. |
|4-5 |96,0±2,|93,0±2,6|60,0±1,9|114,0±1,9*|103,0±2,4*|70,0±2,|
| |5 |94,0+2,8|59,0+1,7|111,0+3,0*|105,0+2,9*|0* |
| |95,0+2,| | | | |65,0+3,|
| |8 | | | | |2 |
|5-6 |92,1±2,|98,1±1,9|58,1±1,8|91,6±3,0 |89,7±2,l* |49,7±1,|
| |9 |95,8+2,6|57,5+1,8|89,0+2,4 |89,2+1,9 |5* |
| |85,3+2,| | | | |53,3+2,|
| |1 | | | | |0 |
|7-8 |83,0±2,|103,0±2,|64,0±2,1|85,0±3,2 |101,0±2,9 |61,0±1,|
| |7 |6 |64,0±1,5|83,0±1,9 |95,0±1,8* |8 |
| |84,0±2,|104,0±2,| | | |60,0±0,|
| |9 |8 | | | |2 |


Таблица: Изменения ЧСС и АД при локальной статической работе
* Обозначения те же, что и в предыдущей таблице.
|Возраст,|Показат| | | | | |
|лет |ели | | | | | |
| |ЧСС, |АДс, |АДд, |ЧСС1, |АДс1, |АДд', |
| |уд/мин |мм рт. |мм рт. |уд/мин |мм рт. ст.|мм рт. |
| | |ст. |ст. | | |ст. |
|3-4 |89,0±6,|92,0±2,0|57,0±3,0|99,0±3,2* |103,0±3,1*|55,0±2,4|
| |2 |94,0+2,8|63,0+2,1|103,2+3,4*|97,0+2,9 |52,0+1,7|
| |94,0+3,| | | | |* |
| |1 | | | | | |
|4-5 |96,0±3,|95,0±4,5|63,0±2,4|102,0±2,5*|103,0±4,0 |58,0±2,1|
| |0 |98,8+2,1|56,3+1,8|105,4+3,2*|103,8+2,4 |51,3+1,2|
| |93,4+3,| | | | |* |
| |1 | | | | | |
|6-7 |92,0±3,|91,0±1,5|62,1±1,4|95,2±1,8 |95,4±1,4* |68,3±1,6|
| |0 |99,0±2,3|60,0±l,5|96,20±2,4 |103,0±2,8 |* |
| |93,3±2,| | | | |66,2±1,8|
| |6 | | | | |* |
|8-9 |88,5±1,|92,8±1,9|57,2±1,3|98,7±1,6* |97,5±2,4 |57,8±2,3|
| |8 |100,5±3,|60,9±1,9|97,5±3,1* |101,4±3,9 |62,5±1,7|
| |89,0±2,|5 | | | | |
| |4 | | | | | |

Нами было обследовано 7 возрастных групп детей - с 4-5 до 9-10 лет,
воспитанников детского сада-школы для слабовидящих детей. Каждая
возрастная группа включала как здоровых детей, так и детей с нарушением
зрения. Изучались показатели физического развития, работоспособность и
реакция сердца на три вида физических нагрузок: пробу Мартинэ, стойку на
лопатках, в течение 10-60 с, в зависимости от возраста, и локальное
статическое напряжение (на кистевом динамометре со средними нагрузками)
[1]. Использовали принятые в Целевой программе тесты оценки физического
развития (челночный бег, прыжки с места, метание, бег на 30 и 500 м и
т.д.), а также методики оценки функционального состояния (время задержки
дыхания на выдохе, измерение АД по Короткову, регистрация
электрокардиограмм). Функциональные показатели регистрировали до, после
нагрузок и во время статических напряжений общего (стойка) и локального
(динамометрия) характера.
Получены оригинальные данные о характере возрастных изменений у
здоровых и слабовидящих детей. Так, результаты исследований показали, что
у большинства детей 4-5 лет с нарушением зрения (табл. 1) такие показатели
физического развития, как наклоны вперед, разгибание туловища и метание (у
мальчиков) были выше, чем у здоровых детей. В остальные возрастные периоды
некоторые показатели также были выше у слабовидящих детей; например
показатели статического равновесия у детей 5-6 лет, прыжки в длину у
мальчиков 5-6 и 9-10 лет, время задержки дыхания у девочек 6-8 лет,
наклоны вперед у детей 6-7 и 9-10 лет.
После приседаний у всех детей отмечено достоверное увеличение ЧСС и в
той или иной степени - АД. Реакция сердца на нагрузку с возрастом
увеличивалась; у детей 7-10 лет большие изменения показателей после
нагрузки выявлялись у слабовидящих, причем у мальчиков - больше, чем у
девочек.
После упражнений с общей статической нагрузкой типа стойки на лопатках
также выявлялись различия в изменении показателей у детей разного возраста
и состояния здоровья (табл. 2). Так, реакции ЧСС у детей младшего возраста
были выражены больше, чем у старших. Представляет интерес факт, что
отмеченный в той или иной степени рост показателей в начале упражнения у
большинства детей уже в конце его выполнения сменялся снижением
относительно исходного уровня.
При локальных статических нагрузках с усилием в 1/3 от максимального у
детей младшего возраста (табл. 3) отмечалось увеличение ЧСС и снижение
диастолического АД (АДд), остальные показатели изменялись несущественно.
Лишь у детей старше 6 лет были выявлены типичные для локальной работы
прессорные реакции, то есть увеличение АДд.
Таким образом, наши данные свидетельствуют, что у слабовидящих детей
существуют определенные компенсаторные механизмы, позволяющие сохранять
оптимальный уровень физического развития и функций. Однако уже в
исследованном возрастном периоде большинство показателей у старших
испытуемых в группах слабовидящих были ниже, чем у здоровых, что
свидетельствует о снижении функциональных резервов, по-видимому, за счет
истощения механизмов адаптации. Как показывают данные [7], у детей раннего
возраста снижение зрительной афферентации приводит к дефициту корковых
механизмов таламо-кортикальной системы генерации a-ритмов, при
преимущественном нарушении источников a 2-ритма. Отмечается также высокая
пластичность мозга детей даже с грубым ограничением зрительного опыта при
проведении определенных занятий [4].
Анализ суммы очков по рекомендациям программы "Президентские
состязания" показал, что у детей дошкольного возраста в отличие от
школьников эти цифры в основном были ниже средних, что сочеталось и со
значительно меньшим объемом у них физических нагрузок различного
характера. Полученные данные составили основу научных рекомендаций по
разработке коррекционных оздоровительных программ для детей с нарушением
зрения, учитывающих рекомендации по использованию таких нетрадиционных
упражнений Хатха-йоги, как стойка на лопатках. Считается, что подобные
упражнения приводят к улучшению кровообращения глазных яблок и, как
показали наши результаты, не вызывают патологических изменений функций
сердца при кратковременном выполнении.
Выводы
1. В период 4-10 лет у слабовидящих детей отдельные показатели
физического развития и функционального состояния имеют более высокие
значения, чем у здоровых сверстников.
2. Реакция ЧСС и АД на стандартные физические нагрузки с возрастом
неравномерно увеличивается.
3. Прессорная реакция на локальные статические напряжения в исследуемые
возрастные периоды проявляется у детей старше 6 лет.
4. Во время выполнения стойки на лопатках у всех испытуемых отмечается
кратковременное повышение ЧСС (до 15 уд/мин) и АД (до 10 мм рт. ст.), с
последующим их снижением в конце упражнения.
5. Судя по реакции на нагрузку, изученные физические упражнения можно
использовать в физкультурно-оздоровительных программах у здоровых и
слабовидящих детей 4-10-летнего возраста.



Литература

1.Алферова-Попова Т.В., Пястолова Н.Б. Адаптационные реакции сердца на
локальную работу мышц у дошкольников //Физиология человека, 1996, т. 22,
№5, с. 118-120.
2. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности
индивидуального развития. М., 1982.
3. Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры. Ч. 4.
Челябинск, 1997. - 80 с.
4. Григорьева Л.П. Роль перцептивного обучения в преодолении
последствий длительной депривации у детей с низким зрением //Физиология
человека, 1996, т. 22, №5, с. 85.
5. Калюжна Р.А. Актуальные вопросы возрастной кардиологии //Вопросы
физиологии сердечно-сосудистой системы школьников. М., 1980, с. 1-18.
6. Мотылянска Р.Е., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластическая
гимнастика //Теория и практика физической культуры, 1991, №5, с. 10-15.
7. Толстова В.А., Котелов Ю.М. Зависимость эквивалентных источников
разных поддиапазонов a-ритма от состояния зрительной системы у детей 8-10
лет //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 13.







Новинки рефератов ::

Реферат: Лекции по Основам ВТ (Программирование)


Реферат: Проектирование участка по изготовлению широкодиапазонного генератора импульсов (Радиоэлектроника)


Реферат: Германия (География)


Реферат: Томас Джефферсон и его роль в американской революции 18 века (Исторические личности)


Реферат: Прогнозирование численности населения (Социология)


Реферат: Функции денег и определение спроса на деньги (Деньги и кредит)


Реферат: Роль и место I четверти 5 класса в системе занятий по ИЗО (Педагогика)


Реферат: Методы решения уравнений в странах древнего мира (История)


Реферат: Налогообложение прибыли (Бухгалтерский учет)


Реферат: Управленческие решения (Управление)


Реферат: Методика изучения черчения слушателями факультета довузовской подготовки (Педагогика)


Реферат: Защита организмов от радиации (Безопасность жизнедеятельности)


Реферат: Исторический портрет Елизаветы Петровны (Государство и право)


Реферат: Николай Второй (История)


Реферат: Бухгалтерский учет материально-производственных запасов (Бухгалтерский учет)


Реферат: Культура как объект изучения (Культурология)


Реферат: Инвентаризация: порядок организхации и проведения (Бухгалтерский учет)


Реферат: Защита чести, достоинства и деловой репутации граждан и юридических лиц (Гражданское право и процесс)


Реферат: Организация селекционного процесса по выведению нового сорта черешни (Сельское хозяйство)


Реферат: Пророчества последнего времени (Мифология)



Copyright © GeoRUS, Геологические сайты альтруист