|
Реферат: Лыжи (Спорт)
ПЛАН
1. Введение
2. История развития лыжного спорта
3. Классические лыжные ходы
А) Попеременный двухшажный ход
Б) Одновременный бесшажный ход
В) Скоростной вариант одновременного одношажного хода
4. Основной вариант одновременного одношажного хода
Одновременный двухшажный ход
Коньковые лыжные ходы
А) Полуконьковый ход
Б) Коньковый ход без отталкивания руками
5. Двухшажный коньковый ход
6. Одновременный одношажный коньковый ход
А) Попеременный коньковый ход
Техника преодоления подъемов
А) Структура движений одновременного двухшажного хода при преодолении
подъемов.
7. Приложения
Введение
Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим
видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают
одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и
методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше
она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то
в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования –
это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд,
это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого
тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом , ставит перед собой
определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и
выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый
- укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе
поблажек и скидок, упорно тренироваться .
Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта:
лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный
спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и
предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями
Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и
рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены
в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.
ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТА
Конечно, мы не можем узнать имя изобретателя лыж. Лыжи как средство,
облегчающее передвижение по снегу, появились до начала нашей эры, о чем
свидетельствуют наскальные изображения, обнаруженные российскими
археологами А.М.Линевским в 1926 году и В.И.Равдоникасом в 1936 году в
местечке Бесовы Следки и Залавруг у Белого моря. Первыми приспособлениями,
которые применил человек при передвижение по глубокому снегу, были
снегоступы, или ступающие лыжи. В Грузии снегоступы назывались тхиламури,
то есть «сплетенные из орешника».
Эти примитивные приспособления в процессе использования существенно
изменялись и постепенно приняли форму скользящих лыж. Скользящие лыжи
позволили значительно увеличить скорость передвижения.
Археологические раскопки в Новгороде (1953г.) свидетельствуют о
дальнейшей эволюции лыж. Так, найденная там лыжа, относящаяся к первой
половине XVIII в., по конструкции похожа на современные охотничьи и
бытовые лыжи: длина ее 1 м 92см, ширина 8см, передний конец лыжи заострен,
загнут вверх, грузовая площадка толщиной 3см имеет поперечное
горизонтальное отверстие для носкового ремня. Самая древняя лыжа,
сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 году А.М.Микляевым в Псковской
области.
Слово «лыжи» встречается в исторических документах XII в.
Сохранились также документы, свидетельствующие использование лыж войсками в
против иноземных захватчиков. В Никоновской летописи за 1444 год
описывается поход московской лыжной рати, снаряженной великим князем
Василием, на защиту Рязани.
КЛАССИЧЕСКИЕ ЛЫЖНЫЕ ХОДЫ
Попеременный двухшажный ход
Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах,
применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при
плохих условиях скольжения.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды
поочередно отталкивается руками.
Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с,
средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин.
В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют
пять фаз.
Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с
момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой
палки на снег. Длительность фазы – 0,09 - 0,14 с. Цель лыжника в этой
фазе – по возможности меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию
рукой.
Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе,
с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх.
Вынос правой руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня
головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед н разгибать правую руку в
плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука в начале
удерживает палку сзади, а затем начинает опускать ее вниз.
Фаза 2 — скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе
— длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в
коленном суставе. Продолжительность фазы 0,2—0.25 с.
В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить
скорость скольжения. Левая палка ставится на снег не много впереди носка
ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет
сразу же начать отталкивание ею.
Правую ногу, согнутую в коленном суставе, лыжник начинает опускать и,
сгибая ее в тазобедренном суставе, подводить к левой ноге. С постановкой
правой ноги на снег ока подводится к левой при скольжении правой лыжи.
Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается вниз.
Фаза 3— скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания
опорной (левой) ноги в каленном суставе н заканчивается остановкой левой
лыжи. Продолжительность фазы — 0,06—0,09 с. Цель фазы — ускорить перекат.
Левая нога сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В
этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой рукой лыжник
начинает ускоренный вынос палки вперед.
В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе,
ускорить мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку.
Фаза 4— выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с
остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном
суставе. Продолжительность фазы — 0,03—0.06 с. Цель лыжника в этой фазе —
ускорить выпад.
С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со
скольжением лыжи.
Фаза 5— отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она
с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом
левой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,08—0,12 с. Цель фазы —
ускорить перемещение массы тела вперед.
В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой разгибанием ее в
плечевом и локтевом суставах. Угол наклона палок в момент отрыва их от
снега около 30°.
С отрывом левой лыжи от снега начинается второй скользящий шаг, но уже на
правой лыже, фазовая структура движений в котором такая же, как и при
первом шаге.
Одновременный бесшажный ход
Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного
отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине
при хороших условиях скольжения.
Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного
отталкивания руками.
Длина цикла—5—9 м, продолжительность—0,8—1,2 с. средняя скорость
в цикле—4—7 м/с. темп—50—75 циклов в 1 мин
В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение
на лыжах с одновременным отталкиванием.
Фаза 1 —свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента
отрыва палок от снега и заканчивается постановкой их на опору.
Цель фазы — не допустить большой потери скорости скольжения лыж,
приобретенной в результате отталкивания руками, и подготовиться к
следующему отталкиванию руками.
В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания
отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-
вверх. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного
наклона туловища.
Фаза 2— скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками.
Начинается она- с момента постановки палок на снег и заканчивается отрывом
их от опоры по окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой
фазе—увеличить скорость скольжения.
В настоящее время применяется вариант одновременного бесшажного хода.
в котором имеет место движение ног вперед-назад относительно друг друга. В
фазе свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится
несколько назад, масса тела переносится на другую ногу. а при отталкивании
руками свободная нога движется вперед к опорной ноге. Вместе с тем лыжник
делает подседание с перераспределением массы тела на обе согнутые ноги. При
этом стопу опорной ноги он выдвигает несколько вперед .
Скоростной вариант одновременного одношажного хода
Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих
подъемах при хороших и отличных условиях скольжения.
Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания
руками и свободного скольжения на двух лыжах. Длина цикла – 7-9 м,
продолжительность – 0,8-1,2 с, скорость – 6-8 м/с, темп – 50-70 циклов в 1
мин., продолжительность отталкивания ногой – 0,08-0.12 с, руками – 0,25-
0,3с.
В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений
начинается с окончания отталкивания руками.
Фаза 1 – свободное скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок
от снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая будет
толчковой, в коленном суставе. Продолжительность фазы – 0,25-0,3 с.
Если в начале свободного скольжения масса тела равномерно распределена на
обе ноги, то в дальнейшем лыжник отводит маховую (левую) ногу почти на
стопу назад, сгибает ее в коленном суставе и начинает подводит к опорной
(правой) ноге. Массу тела лыжник переносит на правую ногу, руки опускает
прямыми вниз.
Фаза 2 — скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной
(правой) ноги в коленном суставе и заканчивается в момент остановки правой
лыжи. Продолжительность фазы — 0,06-0.09 с.
За это время лыжник сгибает правую ногу в коленном суставе на
20°,отклоненную голень приводит в положение наклоненной вперед под углом
85°. Маховая нога лыжника догоняет опорную (стопы вместе), туловище он
наклоняет, сгибая в тазобедренном суставе на 5—7(. Руки лыжник начинает
выносить вперед, сгибая в локтевых суставах.
Фаза 3 — выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой
лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе.
Продолжительность фазы — 0,03—0.06 с.
Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи (слишком
рано), в момент остановки (своевременно) или после остановки ее (с
запозданием).
В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном и голеностопном
суставах, заканчивает подседание. Проекция центра массы тела его
сосредоточивается на передней части столы. Сгибая руки в локтевых суставах,
лыжник продолжает ускоренно выносить палки вперед.
Фаза 4 — отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги — от начала
разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от
снега. Продолжительность фазы — 0.09-0.12 с.
В этой фазе лыжник активно выпрямляет правую ногу: в тазобедренном
суставе—на 65°, в коленном—на 55°. Отталкивание заканчивается под углом
45—55° разгибанием в голеностопном суставе. Лыжник продолжает выносить
палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Туловище его за это
время разгибается приблизительно на 10° и образует с толчковой ногой прямую
линию.
Фаза 5 —свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с
отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой палок на опору.
Продолжительность фазы 0,2—0.3 с.
Окончив отталкивание, лыжник продолжает отводить правую ногу по инерции
назад-вверх, сгибая ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную
(левую) ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень,
наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение. Палки лыжник
продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы.
Фаза 6 — скольжении с одновременным отталкиванием руками.
Продолжительность фазы — 0.2—0.25 с.
Маховая (правая) нога не полностью подводится к опорной, а остается на
полстопы сзади нее. Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее отклонена
назад на 5—10°от вертикали, чем обеспечивается жесткая (без амортизации)
передача усилия, развиваемого при отталкивании туловищем и руками, на
скользящие лыжи. Отрывом палок от снега заканчивается цикл скоростного
варианта одновременного одношажного хода.
Основной вариант одновременного одношажного хода
В цикле основного варианта этого хода те же фазы, что и в цикле
скоростного варианта, но в согласовании работы ног, рук н туловища есть
отличия. В основном варианте хода после окончания одновременного
отталкивания палками лыжник. перейдя к свободному скольжению на двух
лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой, как
в скорост-
[pic][pic]
Одновременный одношажный ход (основной вариант)
ном варианте. Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе
в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь
расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими
осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания
руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее,
чем в скоростном варианте.
Длительность цикла основного варианта одновременного одношажного хода -
12-1.6 с, длина цикла — 5—7 м. Ход может быть применен при хороших условиях
скольжения на пологих спусках (1—3°), а также на равнинных участках
местности при отличных условиях скольжения (обледеневшая лыжня,
крупнозернистый снег и т.д.).
Одновременный двухшажный ход
Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных
условиях скольжения.
Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов,
одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
Продолжительность цикла — 1,7—2,1 с, длина —8—10 м, средняя скорость —
5,0—6,5 м/с.
Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от
снега после окончания отталкивания руками.
Одновременный двухшажный ход.
Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с
таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и
руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл
одновременного двухшажного хода.
В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.
Попеременный четырехшажный xoд
Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех
скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних
шага. Продолжительность цикла — 1,7—2,2 с, длина—7—10м, средняя скорость в
цикле на равнине — 4,0— 6,0 м/с, темп хода — 22—35 циклов в минуту.
Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода
при передвижении на равнине. Одновременно с первым толчком ногой гонщик
выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Толчок ногой (этом ходе
делается так же, как и в двухшажном попеременном. К окончанию толчка лыжник
должен поднять кисть выносимой вперед полусогнутой руки до уровня плеч.
Нижний конец палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и
выноса одноименной руки гонщик начинает скользить на одной ноге и выносить
вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу. Делается эти с таким
расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили движение
одновременно.
Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой,
начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом вперед. После
окончания второго толчка гонщик готовится к третьему толчку ногой. С
началом третьего толчка одноименную толчковой ноге палку следует ставить в
положение кольцом от себя. На протяжении третьего толчка ногой она ставится
под острым углом.
Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом
его лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время
четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на
движение первой руки в момент третьего толчка ногой, а поэтому к окончанию
четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой.
С окончанием толчка второй рукой завершается и цикл движения в
четырехшажном ходе.
Применяется попеременный четырехшажный ход редко.
Коньковые лыжные ходы
Полуконьковый ход
Полуконьковый ход — один из наиболее эффективных способов передвижения
на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость.
Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при
движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы
правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой.
Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания
ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.
За цикл лыжник преодолевает 4—9 м за 0,8—1,2 с при средней скорости
4.5—8,5 м/с. Темп хода 50—75 циклов в 1 мин, время отталкивания ногой —
0.25—0,50 с. руками — 0,25—0,44 с.
Фазовый анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с момента
окончания отталкивания ногой. Принцип выделения фаз в цикле хода
основывается на временных характеристиках отталкивания ногами, руками и
свободного скольжения.
Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: свободное одноопорное
скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение на двух лыжах с
одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение на двух лыжах с
отталкиванием ногой.
Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение (на правой лыже). Начинается она
с момента окончания отталкивания ногой и продолжается до постановки палок
на снег. Длительность фазы — 0,4—0.8 с.
В начале фазы проекция центра массы тела (п. ц. м. т.) лыжника находится
несколько сзади-сбоку по отношению к стопе опорной ноги. В процессе
скольжения опорная нога и туловище плавно выпрямляются, руки остаются в
крайнем заднем положении (зависают), маховая нога свободно поднимается
вверх-в сторону.
Во время свободного одноопорного скольжения п. ц. м. т. лыжника
перемещается из положения сзади-сбоку по отношению к опоре на переднюю
часть столы. Тем самым обеспечивается скольжение на плоско поставленной
лыже. Заканчивая свободное скольжение на почти прямой опорной ноге, лыжник
начинает наклонять туловище, выводить маховую - ногу вперед-в сторону и
ставит палки на снег. Правую палку он ставит под углом около 70°, левую —
под углом 80°. Разный наклон палок необходим для постановки их на опору
на одинаковом удалении (спереди) от стопы опорной ноги, так как туловище к
этому времени несколько повернуто вокруг собственной оси в сторону
толчковой ноги.
В фазе 1 следует стремиться плавно, но почти полностью выпрямить
опорную ногу, сохранив незначительный наклон туловища. Благодаря этому
расслабляются мышцы опорной ноги и туловища перед предстоящей работой.
Описанные действия завершают подготовку к выполнению основных рабочих
усилий, направленных на увеличение скорости передвижения лыжника.
Фаза 2 — скольжение на правой лыже с отталкиванием двумя руками. Начинается
она с постановки палок на снег и продолжается до постановки на него левой
лыжи. Продолжительность фазы — 0.06—0,09 с.
Лыжник отталкивается руками благодаря активному наклону туловища, положение
его рук не изменяется. Маховой ногой, незначительно согнутой в коленном
суставе, он делает выпад вперед-в сторону и ставит лыжи на снег под углом
16—24° к направлению движения, пятки лыж расположены скрестно, опорная
правая нога начинает сгибаться. Чем выше скорость, тем меньше угол
постановки лыжи на снег.
Фаза 3 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками.
Начинается она с постановки левой лыжи на снег и продолжается до отрыва
палок от опоры. Продолжительность фазы — 0,19—0,24 с.
В этой фазе полуконькового хода отталкивание ногой принципиально
отличается от отталкивания не только в классических, но и во всех других
коньковых ходах, поскольку вначале лыжник не разгибает, а сгибает толчковую
ногу. Это требует разделить отталкивание ногой на две подфазы.
Подфаза 1 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой
(отведением ее) при сгибании в тазобедренном. коленном, голеностопном
суставах и одновременным отталкиванием руками. Длительность подфазы -
0,16—0.19 с.
В подфазе 1 лыжник продолжает активно наклонять туловище до 30—35 ° к
горизонту, отталкивается руками, разгибая их в плечевых и локтевых
суставах. Отталкиваясь руками, он подседает на опорной (правой) ноге,
сгибая ее в коленном суставе под углом 130—135°, в тазобедренном—под углом
80-90°, что позволяет уменьшить давление массы тела на скользящую лыжу и
облегчить отталкивание руками.
Активное перемещение массы тела с опорной ноги на толчковую крайне
необходимо не только для снижения нагрузки на мышцы при сгибании опорной,
ноги, но и для увеличения силы отталкивания отведением, а также для
обеспечения эффективного отталкивания ногой при разгибании ее в последующих
фазах.
Подфаза 2 — скольжение на двух лыжах с отведением-разгибанием толчковой
ноги и с отталкиванием руками. Продолжительность ее — 0,03—0,06 с.
В это время лыжник заканчивает отталкивание руками, продолжает
отталкивание отведением левой ноги и начинает разгибать ее в тазобедренном
суставе. Опорная нога остается согнутой в тазобедренном, коленном и
голеностопном суставах, заканчивается наклон ее влево и перемещение массы
тела на толчковую ногу, туловище наклонено вперед.
Фаза 4 - скольжение на двух лыжах с отталкиванием отведением и разгибанием
левой ноги — начинается по окончании отталкивания руками и заканчивается
отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,08—0,22 с.
В этой фазе отталкивание заканчивается отведением и активным разгибанием
левой ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах при
скольжении левой лыжи на внутреннем канте. Опорная нога в это время
остается согнутой. Туловище начинает плавно выпрямляться, руки по инерции
продолжают расслабленное движение назад-вверх.
Эффективность завершения отталкивания ногой зависит также от положения
опорной ноги. Чем больше согнута опорная нога, тем меньше угол отталкивания
и больше горизонтальная составляющая силы толчка. Однако и мышечное
напряжение резко возрастает в связи с необходимостью удерживать массу тела
на согнутой опорной ноге.
Коньковый ход без отталкивания руками
Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками.
В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время
которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две
фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и
скольжение с отталкиванием ногой.
Длина цикла — 6—9 м. продолжительность — 0,7—1.0 с, средняя скорость в
цикле — 6—10 м/с, темп хода — 60—85 циклов в 1 мин.
Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение на правой лыже—начинается после
отталкивания левой ногой н продолжается до выведения левой (маховой) ноги
вперед-в сторону. Продолжительность фазы — 0,18—0.25 с.
Опорная нога лыжника в начале фазы согнута в тазобедренном суставе под
углом 97—103°, в коленном — под углом 72—78°, голеностопном — 67—73°,
туловище наклонено под углом 30—45° (к горизонтали), левая рука,
удерживающая палку в горизонтальном положении, опущена спереди, правая
(сбоку) удерживает палку кольцом сзади - вверху.
Оттолкнувшись левой ногой, лыжник сгибает ее в коленном суставе и
подтягивает к опорной ноге. Одновременно п. ц. м. т. лыжника перемещается
на переднюю часть стопы опорной ноги из положения сзади-сбоку по отношению
к опоре. Почти прямая левая рука вместе с палкой в этой фазе движется назад
до колен, правая — вперед. К окончанию фазы обе руки движутся навстречу
одноименным ногам и друг другу и опускаются к коленям.
Фаза 2 — скольжение на правой лыже с отталкиванием этой же ногой —
начинается с момента выведения маховой (левой) ноги вперед-в сторону и
заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазы —
0,19—0,25 с. При скольжении на правой лыже в этой фазе маховая (левая) нога
движется вперед — в сторону под углом 10—14е к направлению движения. При
этом проекция массы тела лыжника смещается в сторону движении маховой ноги.
Коньковый ход без махов руками, так же как и с махами, применяется при
хороших условиях скольжения на равнине, пологих спусках и при разгоне на
более крутых спусках, когда скорость выше 7 м/с.
Низкая стойка, неподвижное положение рук перед грудью при высокой скорости
передвижения обеспечивают уменьшение силы сопротивления воздуха. Этот ход
экономичен благодаря небольшой парусности, большой длине скольжения,
невысокому темпу движений.
Длина цикла—7-12 м, продолжительность—0.9-1.4 с, средняя скорость в
цикле—6-9 м/с, темп — 42-66 циклов в минуту.
ДВУХШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД.
Фаза 1 – скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой – начинается
после отталкивания правой ногой и заканчивается отрывом правой палки от
опоры. Продолжительность фазы – 0,12-0,15 с.
Опорную (левую) ногу лыжник во время скольжения начинает плавно
выпрямлять в коленном и тазобедренном суставах. Маховую ногу, постепенно
сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах и при этом удерживая лыжу под
прежним углом к основному направлению движения, лыжник подтягивает к
опорной ноге. П.ц.м.т. лыжника начинает перемещаться на переднюю часть
стопы опорной ноги.
Фаза 2 –скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой. свободное
одноопорное скольжение на правой лыже, скольжение с одновременным
отталкиванием руками, скольжение с одновременным отталкиванием руками и
ногой (правой), скольжение с отталкиванием правой ногой.
При преодолении подъемов в цикле этого хода выделяют следующие фазы:
свободное одноопорное скольжение, скольжение на левой лыже с отталкиванием
левой ногой, скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и руками
(рукой), скольжение на правой лыже с одновременным отталкиванием руками,
скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками (рукой),
скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой.
Одновременный одношажный коньковый ход
Этот ход — наиболее сложный в координационном отношении. так 'как при
каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном
туловища и отталкиванием руками.
Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания
отталкивания ногой.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает
отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками и
одноопорное скольжение. Выполнив цикл, лыжник преодолевает на равнине б—15
м, на подъемах 4—10 м за 1,2—2 с при средней скорости 3,5—8,5 м/с. Темп
хода — 30—50 циклов в 1 мин, время отталкивания ногой — 0,25— 0,45 с.
руками — 0,25—0,40 с.
При передвижении на равнине и на пологих подъемах в цикле различают четыре
фазы (в одном скользящем шаге):
свободное одноопорное скольжение, скольжение с одновременным
отталкиванием руками, скольжение с одновременным отталкиванием ногой и
руками, скольжение с отталкиванием ногой.
С увеличением крутизны подъема фазовая структура хода несколько
изменяется. В этих условиях отталкивание руками начинается почти
одновременно с отталкиванием ногой и в цикле хода выделяется три фазы:
свободное одноопорное скольжение, скольжение с одновременным отталкиванием
ногой и руками, скольжение с отталкиванием ногой.
Попеременный коньковый ход
Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны
(более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее
крутых подъемах. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его
недооценивать нельзя.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник
дважды поочередно (попеременно) отталкивается
руками.
Длина цикла 3-4.5 м. продолжительность- 0,8-1,15 с. средняя скорость в
цикле — 3.5- 5 м/с. темп хода 55-75 циклов в 1 мин. время отталкивания
ногой -0.2—0,3 с. рукой — 0.25—
0,35 с.
В зависимости от крутизны подъемов, темпа передвижения, технического
мастерства спортсмены применяют два варианта попеременного конькового хода.
В первом варианте окончание отталкивания рукой совпадает с началом
отталкивания ногой, а чаще усилия руки к ноги накладываются. При этом
варианте скорость поддерживается за счет частоты шагов при укорочении
скользящего шага. Этот вариант хода применяют на крутых подъемах, при
плохих условиях скольжения, при физической усталости, когда спортсмен не
может достаточно мощно оттолкнуться.
Во втором варианте есть фаза свободного одноопорного скольжения
(после отталкивания рукой и перед отталкиванием ногой) .
Рассмотрим последовательность движений в первом варианте попеременного
конькового хода.
Фаза 1 — скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой —
начинается с отрыва правой лыжи от снега и продолжается до выведения
маховой (правой) ноги вперед-в сторону. Длительность фазы — 0,16—0.21 с.
Скольжение в этой фазе поддерживается активным разгибанием правой руки в
плечевом и локтевом суставах, а также незначительным (2—3°) наклоном
туловища. Опорную (левую) ногу лыжник при скольжении разгибает в коленном
суставе на 24—28°, в тазобедренном — на 20—24°, а голень наклоняет на
7—10°,
Маховую (правую) ногу вместе с лыжей гонщик подтягивает к опорной ноге,
постепенно сгибая в коленном суставе. При этом угол между лыжей и
направлением движения не меняется, пятка стопы подводится к опорной ноге.
В этой фазе лыжник продолжает выносит вперед левую руку, постепенно сгибая
ее в локтевом суставе, кисть руки он поднимает почти до уровня плеч.
Фаза 2 —скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и правой
рукой — начинается с выведения маховой (правой) ноги вперед-в сторону и
заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы —
0,03—0,09 с.
Когда в результате активного движения маховой (правой) ноги вперед-в
сторону стопы лыжника максимально сближаются, он начинает отталкиваться
левой ногой, разгибая ее вначале в тазобедренном суставе. В это же время
лыжник заканчивает отталкиваться правой рукой, а левую руку продолжает
выносить вперед.
Фаза 3 —скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой (0,18—0,23с)
— начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается постановкой
левой палки.
Лыжник продолжает отталкиваться левой ногой, разгибая ее в тазобедренном
и коленном суставах (туловище он выпрямляет на 2—3°). Маховую ногу,
согнутую в коленном уставе почти до прямого угла, лыжник двигает вперед-в
сторону. В это же время он заканчивает вынос левой руки и ставит палку на
опору под острым углом, а правую руку после отталкивания начинает
перемещать вниз-вперед. В конце этой фазы лыжник ставит маховую (правую)
ногу на снег под углом 16—24° к направлению движения.
Фаза 4 - скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и
одноименной рукой — начинается с постановки палки на опору и заканчивается
отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы —0,09—0,16 с.
Толчковую (левую) ногу лыжник продолжает разгибать в тазобедренном и
коленном суставах, а разгибание ее в голеностопном суставе заканчивает
отталкивание.
С окончанием отталкивания левой ногой и отрывом ее от снега начинается
второй скользящий шаг в цикле хода, движения в котором те же, что и в
первом шаге.
Техника преодоления подъемов
[pic]
Обычно подъемы составляют до '/з дистанции и преодолеваются скользящим,
ступающим, беговым шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой» и коньковыми
ходами. Выбор способа преодоления зависит от крутизны подъема, качества
смазки лыж, тренированности и технической подготовленности лыжника. Подъемы
преодолевают прямо, наискось, зигзагом. При преодолении подъемов действует
скатывающая сила, рассчитываемая по формуле Fскат = Psina где Р — масса
лыжника, a - крутизна подъема.
Лыжник массой 70 кг, идя на подъем крутизной 5°, должен преодолеть силу
сопротивления движению (Fскат), равную почти 5 кг, при крутизне подъема
10°—до 12 кг, 15° — до 18 кг.
На подъеме сила давления лыжника на опору меньше, чем на равнине, и
определяется она по формуле N=Pcosa.
Чем круче подъем, тем меньше сила трения. Однако и время скольжения лыж
уменьшается и при определенной крутизне лыжник вообще переходит на
ступающий шаг. Поэтому с уменьшением силы трения лыж скорость передвижения
лыжника на подъеме существенно не увеличивается, а прочность сцепления лыж
со снегом уменьшается и лыжнику становится труднее отталкиваться ногами.
Поэтому он укорачивает шаг, отталкивается ногой под большим углом и
энергичнее работает руками.
При одном и том же коэффициенте сцепления (Ксц) лыж со снегом угол
окончания отталкивания ногой возрастает на столько, на сколько
увеличивается крутизна подъема. Если при коэффициенте сцепления 0,4 на
равнине лыжник может закончить отталкивание ногой под углом 68°, то на
подъеме крутизной 5° минимальный угол отталкивания ногой будет 73° на
подъеме 10° -78°.
При переходе с равнины на подъем лыжник до определенного момента
продолжает сохранять фазовую структуру скользящего шага. С увеличением
крутизны подъема сокращается фаза свободного скольжения.
Квалифицированные лыжники способны сохранять свободное скольжение на
подъемах крутизной до 5°, а на более крутых подъемах они переходят на
скользящий шаг. Отличительная особенность его отсутствие свободного
скольжения. В момент окончания отталкивания ногой лыжник ставит одноименную
палку на снег. П. ц. м. т. лыжника при этом смешена на пятку опорной ноги.
Энергично работая туловищем и рукой, он скользит на лыже, а голень опорной
ноги незначительно отклоняет назад. С остановкой лыжи опорную ногу гонщик
начинает сгибать в голеностопном и коленных суставах, а маховая нога
находится сзади опорной. Лыжа останавливается до выпада. Стояние лыжи до
выпада — фаза, которого нет при ходьбе на равнине. Чтобы достичь оптимально
высокой скорости при передвижении скользящим шагом, надо не втягивать
скольжение лыжи при отталкивании рукой и максимально сокращать фазу стояния
лыжи до выпада.
Если крутизна подъема более 10°, скользить на лыжах нецелесообразно и
лыжники переходят на способ подъема ступающим шагом.
При передвижении ступающим шагом лыжник поочередно отталкивается
ногами и руками. С окончанием отталкивания одной ногой он сразу же
переносит массу тела на другую ногу. Лыжа при этом не скользит. Гонщик
ставит палку на опору до окончания отталкивания одноименной ногой и
противоположной рукой (фазы свободного скольжения нет). Таким образом, он
опирается одновременно на обе палки. Поэтому задача отталкивания руками —
перенос массы тела лыжника вперед на опору.
При передвижении ступающим шагом лыжник делает перекат через согнутую
ногу. не разгибая ее при махе.
С началом выпада лыжник продолжает сгибать опорную ногу, а сильнейшие
лыжники, как правило, сразу начинают разгибать ее в тазобедренном и
коленном суставах, т. е. отталкиваться.
Крутые короткие подъемы (крутизной 15° и больше) лыжники преодолевают
беговым шагом. При этом шаге все фазы скольжения сменяются фазой полета.
С момента постановки палки масса тела перемещается на маховую ногу.
Далее следует стояние лыжи до выпада. Хорошо подготовленные лыжники
начинают выпад одновременно с выпрямлением опорной ноги, а иногда н раньше.
Подъем они преодолевают на сильно согнутых в коленях ногах. Темп при
беговом шаге—70 циклов в 1 мин.
При преодолении подъемов наискось применяется подъем «полуелочкой».
Лыжа, расположенная выше, скользит в направлении движения, а носок нижней
лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны
подъема и условий скольжения Руки лыжника работают поочередно.
Подъем «елочкой» применяется при преодолении подъемов прямо. При этом
способе подъема носки лыж разводятся в стороны в направлении движения, и,
чтобы улучшить сцепление со снегом, гонщик закантовывает лыжи на внутренние
ребра.
Чем круче подъем, тем больше разводятся носки лыж. При подъеме
«елочкой» лыжи не скользят, а ноги к руки гонщика работают поочередно.
Подъем «лесенкой» на соревнованиях лыжников не применяется.
Чтобы подняться «лесенкой», надо встать левым или правым боком к
подъему, поставить лыжи на верхние канты и подниматься приставными шагами.
Если лыжник преодолевает подъем, повернувшись к нему правым боком, то он
отталкивается левой рукой, одновременно разгибая левую ногу, а правую ногу
отводит от левой. С постановкой правой лыжи и палки на снег левая нога
приставляется к правой и т. д.
Техника преодоления подъемов коньковыми способами: одновременными
одношажным, двухшажным и попеременным — основана на отталкивании скользящим
упором.
Структура движений одновременного двухшажного хода при преодолении
подъемов.
Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение на левой лыже—длится с окончания
отталкивания правой ногой до выведения маховой {правой) ноги вперед-в
сторону и начала разгибания левой ноги. Продолжительность фазы — 0,20—0,45
с.
Опорная (левая) нога в начале свободного одноопорного скольжения сильно
согнута: в коленном суставе—под углом 110—115 °, тазобедренном — под углом
до 90—95 °. Туловище лыжника наклонено к горизонту под углом 45—52
Во время скольжения на плоско поставленной левой лыже под углом 16—22° к
направлению движения лыжник плавно разгибает опорную ногу в коленном
суставе на 30—35 °. в тазобедренном—на 45—50°, туловище выпрямляет на
8—10°. Разгибание опорной (левой) ноги позволяет значительно уменьшить
статическое напряжение мышц этой ноги при скольжении.
Выполнив подготовительные движения, лыжник перемешает п. ц. м. т. из
положения сзади-сбоку по отношению к опоре на переднюю часть стопы и
группируется, чтобы эффективно оттолкнуться ногой. При этом он сгибает
опорную ногу в голеностопном суставе на 8—11 °.
Фаза 2 — одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным
отталкиванием левой ногой — начинается с отведения маховой (правой) ноги
вперед-в сторону и продолжается до постановки левой палки на опору.
Длительность фазы—0,12—0.22 с.
После подготовительных движений в предыдущей фазе лыжник выполняет
технические действия, способствующие увеличению скорости. Отталкивается он,
активно разгибая левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Пятка
стопы при этом прижата к лыже.
Правой ногой лыжник делает энергичный мах вперед с отведением. Вынос
левой руки вперед-вверх и сгибание ее в локтевом суставе под углом 90-100(
он заканчивает с постановкой палки на снег почти под прямым углом. Правая
рука его, несколько отставая от левой, продолжает движение вперед-вверх.
Фаза 3 – скольжение с отталкиванием левой ногой и руками – начинается с
постановки левой палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от
снега. Продолжительность фазы – 0,03-0,18 с.
В начале фазы лыжник скользит на левой лыже и отталкивается левыми
ногой к рукой. На пологих подъемах левая палка и правая лыжа одновременно
ставятся на снег.
С середины этой фазы лыжник начинает скользить на двух лыжах
(двухопорное скольжение) и продолжает отталкиваться левой ногой и
одноименной рукой.
С перемещением массы тела с левой (толчковой) ноги на правую (опорную)
ногу возникают благоприятные условия для эффективного завершения
отталкивания: уменьшается вертикальная сила отталкивания и снижается
нагрузка на мышцы, удерживающие массу тела на толчковой ноге, поскольку
значительная часть массы тела переносится с толчковой ноги на опорную и
создается возможность быстрого отталкивания.
Заканчивается отталкивание левой ногой разгибанием ее преимущественно
в голеностопном суставе, масса тела при этом переносится на опорную
(правую) ногу. согнутую в коленном суставе под углом 114—120°, в
тазобедренном— под углом 96—108°. Туловище лыжника наклонено в этот момент
под углом 38—45 °
Фаза 4 —скольжение на правой лыже с одновременным отталкиванием руками —
начинается с отрыва левой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой
(левой) ноги вперед-в сторону. Длительность фазы — 0,18—0,34 с.
Лыжник продолжает активно наклонять туловище и разгибать руки в плечевых и
локтевых суставах. При отталкивании руками он подседает на опорной ноге,
сгибая ее в коленном суставе до 103—108°, в тазобедренном—до 85—93°.
Благодаря этому уменьшается давление массы тела на скользящую лыжу и
облегчается отталкивание руками.
Во время скольжения на правой лыже гонщик подтягивает левую ногу к
опорной, сгибая ее в коленном суставе. Проекция центра массы тела лыжника
из положения сзади-сбоку по отношению к опоре перемещается на переднюю
часть стопы. Голень при этом наклоняется вперед на 8—10°. Перед
отталкиванием лыжник группируется.
Фаза 5 — скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками —
начинается с выведения левой ноги вперед-в сторону и разгибания опорной
(правой) ноги и заканчивается отрывом правой палки от опоры.
Продолжительность фазы — 0,09—0.16 с.
При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперед-в
сторону начинает отталкиваться правой ногой. разгибая ее в коленном и
тазобедренном суставах, И заканчивает отталкивание левой рукой. Далее он
скользит на правой лыже, отталкиваясь правой ногой и правой рукой, и
продолжает активный вынос-отведение левой (маховой) ноги. Левая рука после
отрыва палки от снега движется назад, а правая рука заканчивает
отталкивание в этой фазе.
Фаза 6 — скольжение и отталкивание правой ногой — начинается с отрыва
правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега.
Продолжительность фазы—0,12—0,18 с.
В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкивается правой ногой,
разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах. Туловище он начинает
выпрямлять. Продолжая вынос-отведение левой ноги, лыжник ставит левую лыжу
на снег под углом 16—22° к направлению движения, а руки его заканчивают
движение назад-вверх. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталкиваясь
правой ногой.
Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги. Чем больше она
согнута, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая
сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела
на согнутых в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность
отталкивания.
-----------------------
Действие сил на лыжника на подъеме
Реферат на тему: Лыжный спорт (коньковый ход)
КАЗАНСКОЕ МЕДИКО-ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЕ УЧИЛИЩЕ
РЕФЕРАТ
Тема: Лыжный спорт (коньковый ход)
Исполнитель: Скворцова С.Е. «группа 5202»
2002 г.
ПЛАН
1. ВВЕДЕНИЕ
2. ИСТОРИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТА
3. КОНЬКОВЫЙ СТИЛЬ
4. ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД
5. ПОЛУКОНЬКОВЫЙ ХОД
6. КОНЬКОВЫЙ ХОД БЕЗ ОТТАЛКИВАНИЯ РУКАМИ
7. ПОПЕРЕМЕННЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД
8. ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД
9. НОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В КОНЬКОВОЙ ТЕХНИКЕ
10. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
11. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
ВВЕДЕНИЕ
Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия
этим видом спорта являются важным средством физического воспитания,
занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и
методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше
она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то
в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования –
это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд,
это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого
тактического мышления преподавателя-тренера.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой
определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и
выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый
- укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе
поблажек и скидок, упорно тренироваться .
Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта:
лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный
спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и
предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями
Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и
рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены
в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.
ИСТОРИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТА
Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего
спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с
природой и так полезного для человека вида спорта.
Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать
на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.
Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы.
Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М. Микляев,
1982г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению
специалистов, эта лыжа является одной из самых древних - сделана около 4300
лет назад.
Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-
VII в.в. н. э. Готский монах Жорданес в 552г., греческие историки Иордан в
VI в., Авел Диакон в 770г. описывают использование лапландцами и финнами
лыж в быту и на охоте. В конце VIIв. Историк Верефрид дал подробное
описание лыж и их использование народами Севера на охоте за зверем. Король
Норвегии Олаф Тругвассон по записям 925г. представлен хорошим лыжником. В
960г. лыжи упоминаются как принадлежность для обучения придворных
норвежских сановников.
Первое употребление слова «лыжи» на Руси относится к XIIв. Митрополит
Никифор в письме к киевскому князю Владимиру Мономаху употребляет слово
«лыжи».
Народный эпос северных стран часто представлял богов на лыжах, что
считалось одним из главных достоинств, например, норвежский бог лыж и охоты
Улл.
Вынужденная потребность первобытного человека в изобретении и
применении лыж зимой для добычи пищи в дальнейшем явилось основой для их
широкого развития.
Кроме бытовых нужд и охоты лыжи стали использовать как средство связи
и в военном деле.
В Никоновской летописи за 1444г. описывается успешный поход московской
лыжной рати на защиту Рязани от татарского царевича Мустафы из Золотой
Орды.
Лыжи использовались в армиях Петра I и Екатерины II. В седую древность
веков уходят корни народных потех, забав, игрищ, развлечений на лыжах, в
том числе с элементами соревнований.
Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы.
В 1733г. Ганс Эмахузен издал первое наставление по лыжной подготовке
войск с явно спортивным уклоном. В 1767г. были проведены первые
соревнования по всем видам лыж-ного спорта (по современным понятиям):
биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.
Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была
открыта в Тронхейме, в 1862-1863г.г. В 1877г. в Норвегии организовано
первое лыжное спортивное общество, вскоре в Финляндии открыли спортивный
клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы,
Азии и Америки.
Росла популярность лыжных праздников в Норвегии - Холменколленские
игры (с 1883 г.), Финляндии - Лахтинские игры (с 1922г.), Швеции - массовая
лыжная гонка «Васа-лоппет» (с 1922г).
В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во
всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В
Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки
и двоеборье. В Швеции - гонки на пересеченной местности. В Финляндии и
России - гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта
способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под
влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.
В 1910г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10
стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная
в 1924г. в Междуна-родную лыжную Федерацию.
Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться
организованное спортивное движение. 29 декабря 1895г. в Москве на
территории нынешнего стадиона Юных пионеров состоялось торжественное
открытие первой в стране руководящей развитием лыж организации - Московский
клуб лыжников. Эту официальную дату и принято считать днем рождения лыжного
спорта в нашей стране. Кроме Московского клуба лыжников в 1901г. было
создано Общество любителей лыжного спорта, а в 1910г. - Сокольнический
кружок лыжников. По аналогии с московским в 1897г. создается клуб лыжников
«Полярная звезда» в Петербурге. В те годы лыжный спорт в Москве
культивировался в зимнее время еще в 11 клубах, в Петербурге в 8 клубах по
другим видам спорта. В 1910г. лыжные клубы г.Москвы объединились в
Московскую лигу лыжебежцев. Лига осуществляла общественное руководство
лыжным спортом не только в Москве, но и в других городах России. В течение
лыжного сезона 1909-1910г.г. в Москве было проведено рекордное количество
соревнований - восемнадцать, в которых выступало 100 участников.
7 февраля 1910г. 12 лыжников от Москвы и от Петербурга разыграли
первый личный чемпионат страны в лыжной гонке на 30 км. Звание первого
лыжебежца России было присвоено Павлу Бычкову. Первое первенство страны
среди женщин было разыграно в 1921 году, на дистанции 3 км победила Наталья
Кузнецова.
На международных соревнованиях сильнейшие российские лыжники, чемпионы
страны Павел Бычков и Александр Немухин впервые участвовали в 1913г. в
Швеции на «Северных играх». Лыжебежцы соревновались на трех дистанциях -
30, 60 и 90км. Выступили неудачно, но извлекли много полезных уроков по
технике передвижения на лыжах, смазке лыж, конструкции инвентаря.
| |
|"Лыжник" |
|скульптор Зденек |
|Немечек |
До начало первой мировой войны было проведено 5 чемпионатов России.
В 1918г. лыжный спорт включен в число учебных дисциплин первого
учебного плана высшего физкультурного образования.
По количеству побед на первенствах страны 1910-1954г.г. наивысший
рейтинг занимает Зоя Болотова - восемнадцатикратная чемпионка. Среди мужчин
сильнейшим был Дмитрий Васильев - 16 побед, он является первым обладателем
звания «Заслуженный мастер спорта».
Всего за период 1910-1995г.г. было проведено 76 чемпионатов страны на
дистанциях от 10 до 70 км у мужчин, и от 3 до 50 км у женщин. С 1963г. в
программы чемпионата страны включена сверх марафонская дистанция для мужчин
- 70км. У женщин с 1972г. самой длинной стала дистанция 30км, а с 1994г. -
50км.
Рекордная по длине 4-дневная мужская гонка была проведена в 1938г. -
232км от Ярославля до Москвы. Победил Дмитрий Васильев - 18 час41мин02сек.
Рекорд первого лыжного века по количеству побед на чемпионатах
страны установила Галина Кулакова - 39 золотых медалей. Спортивные
достижения Галины Кулаковой вознаграждены Международным олимпийским
комитетом Олимпийским серебряным орденом. По представлению Олимпийского
комитета России первый среди наших соотечественников международный приз
Кубертена присужден Раисе Сметаниной - лидеру мировой элиты лыжников.
Участница пяти Олимпиад, восьми чемпионатов мира Раиса Сметанина установила
еще один уникальный рекорд спортивного долголетия - на 5-ой Олимпиаде
золотой медалью была увенчана в 40 (!) лет.
Известные в настоящее время виды и дисциплины лыжного спорта
дифференцируют на олимпийские, не олимпийские и показательные.
Олимпийские виды лыжного спорта включены в программу Зимних
Олимпийских Игр, которые проводят с 1924г. К ним относятся: лыжные гонки,
прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи, биатлон,
фристайл, сноуборд.
К не олимпийским видам отнесены те упражнения на лыжах, которые
утверждены соответствующей Международной лыжной федерацией и имеют
юридический статус вида лыжного спорта.
Не олимпийские виды спорта: спортивное ориентирование на местности,
виндсерфинг, командная гонка четырех биатлонистов, лыжный балет или
фигурное катание на лыжах, лыжное двоеборье-спринт, полеты на лыжах с
трамплина, спуск на скорость (спидскинг), параллельный слалом. По этим
видам спорта проводят официальные чемпионаты мира, Кубок мира, другие
международные соревнования.
В лыжном спорте постоянно появляются новые соревновательные
упражнения, многие из которых по мере внедрения могут обрести официальный
статус вида лыжного спорта, вплоть до включения в Олимпийскую программу -
они отнесены к показательным: буксировка лыжника, полеты на лыжах на
дельтапланах, спуск с горных вершин, мини-лыжи; трюки на лыжах: прыжок на
лыжах с обрыва с парашютом, прыжок на лыжах с самолета без парашюта, спуск
на скорость лыжника и автогонщика.
На I Зимних Олимпийских играх в Шамони (Франция, 1924г) лыжный спорт
был представлен лыжными гонками на дистанции 18 и 50км, прыжками на лыжах с
трамплина и северным двоеборьем (прыжки с трамплина и лыжная гонка).
Олимпийским чемпионом в лыжных гонках и в лыжном двоеборье стал норвежский
лыжник Тарлиф Хауг. В прыжках на лыжах с трамплина занял III место. Тарлиф
Хауг первый в мире был удостоен звания «Короля лыж». На 16-ти последующих
играх повторить и тем более превзойти рекорд первого в мире «Короля лыж» не
смог ни один олимпиец. За свои победы на лыжне Хауг был удостоен 10
Королевских Кубков. В знак необычайных спортивных заслуг суровые и
немногословные норвежцы впервые в мире воздвигли Тарлифу на его родине
прижизненный памятник. История олимпийского движения 60-70г.г. знает лишь 2
случая, когда такой чести удостоились спортсмены. Оба они были героями
Олимпиад 1924 года. Это герой Белой Олимпиады Хауг и герой летней Олимпиады
финн Пааво Нурми.
Рождение русского «Короля лыж» состоялось на XX чемпионате мира в
Фалуне (Швеция, 1954г.). Им стал 24-летний Владимир Кузин, победивший на
дистанциях 30 и 50 км и лыжном марафоне. Чемпиону вручили большой
серебряный «Королевский кубок» и удостоили звания «Король лыж».
Советские спортсмены впервые приняли участие в VII Зимних Олимпийских
играх в итальянском Кортина дўАмпеццо, в 1956г. Первое участие увенчалось
победами мужчин в эстафете 4х10км и женщин на дистанции 10км. Владимир
Кузин, Николай Аникин, Павел Колчин и Федор Терентьев, а также Любовь
Козырева - первые среди наших лыжников олимпийские чемпионы.
За годы участия в Олимпийских играх лыжники-гонщики СССР-СНГ среди
пяти ведущих национальных команд мира (Финляндии, Норвегии, Швеции,
Италии)демонстрируют завидную стабильность лидера на самом высоком уровне.
|[pic] |
|Российские лыжницы -|
|победители в |
|эстафете 4х10 км. на|
|олимпиаде в Нагано: |
|Л. Лазутина, Н. |
|Гаврылюк, Е. Вяльбе,|
|О. Данилова. |
Феноменального, беспрецедентного в олимпийской истории успеха добились
российские лыжницы на XVIII зимних Олимпийских играх а Нагано, выигравшие
на сложнейших трассах в Хакубе все пять гонок. Три золотые - две за победы
в индивидуальных гонках и одну в эстафете, а также серебряную и бронзовую
медали привезла из Японии Лариса Лазутина. Обладательница трех золотых
медалей Игр-98 Л.Лазутина была отмечена высшей национальной государственной
наградой - Золотой звездой «Герой России». В 1994г. этой же наградой была
удостоена шестикратная олимпийская чемпионка в лыжных гонках Любовь
Егорова.
Подлинным открытием XVIII зимних Олимпийских игр в Нагано стала Юлия
Чепалова. На первой в своей жизни Олимпиаде победила в гонке на 30км.
Первую золотую медаль для российской команды завоевала Ольга Данилова
на 15км дистанции.
«Ни одна победа не давалась мне так тяжело, как эта»,-скажет самый
титулованный олимпиец среди мужчин-гонщиков норвежец Бьорн Дэли после
завоевания восьмой золотой
олимпийской медали в 50км гонке в Нагано.
Долгих 34 года ждала этой победы Мики Мюллюля в гонке 30км, великая
лыжная держава Финляндия. Со времен Ээро Мянтюранты, сделавшего на
Олимпиаде 1964г. в Инсбруке победный дубль (тогда выиграл 15 и 30км) у
финнов ни один мужчина так и не смог подняться на высшую ступень пьедестала
почета. Финляндия дала миру выдающихся лыжников В. Хакулинен, Ээро
Мянтюранта, Юха Мието, Марье Матикайнен, Марье Люккаринен и др.
В 1998г. в Центральной Финляндии, в Вуокатти, в поселке с населением в
две с половиной тысячи человек сооружен первый в мире лыжный тоннель.
Открыв стеклянную дверь, прямо с летней жары Вы оказываетесь в царстве
холода. Скорость, музыка, неправдоподобно громкий звук шуршащего снега.
Ощущения - непередаваемые. Пятикратная олимпийская чемпионка Лариса
Лазутина уже провела в Вуокатти один из своих летних сборов. Тренировками
на искусственном «подземном» снегу осталась довольна.
Еще больше впечатление вызывают трюковые номера на лыжах. В высшей
степени рискованный прыжок на лыжах с самолета без парашюта совершил с
высоты 3000м австриец Эрик Фельбермайер. Приземлился он на склоне крутой
горы с точным расчетом.
Со временем трюки умельцев-одиночек начинают осваивать несколько
спортсменов, организующих первые соревнования, некоторые из них, от
трюкового начала достигают олимпийского рейтинга. Так было с фристайлом.
Современный лыжный спорт - это 39 лыжных дисциплин на Олимпийских
играх а Нагано, 26 соревновательных упражнений на лыжах, ожидающих
олимпийской прописки, а также более 20 утверждающихся в статусе «вида
спорта» упражнений.
Легкую атлетику справедливо называют «королевой спорта», а бурно
развивающийся лыжный спорт в свите зимних олимпийских дисциплин -
безальтернативный «король спорта».
КОНЬКОВЫЙ СТИЛЬ
Коньковые лыжи — это изобретение 80-х годов. Основателем “коньковой”
моды является Сван Гунде: шведский спортсмен, чемпион мира по беговым
лыжам. Он взял длинный шест и, отталкиваясь им, как это делают гребцы на
каноэ, попробовал ехать конькобежным стилем на лыжах. При этом он развил
большую скорость. В дальнейшем шест был заменен на палки. А
новоизобретенный лыжный ход, благодаря высокой скорости передвижения, стал
необыкновенно популярен. На этих лыжах ездят по укатанной трассе без
профиля. Параллельная лыжня используется лишь на скользких спусках. | |
